こんにちはジール整骨院の中務です。
今日は『立ち上がりの時に腰痛が出てしまう人について』です
皆さんは立ち上がりの時に何を意識していますか？
姿勢？
手の位置？
頭のポジション？
正解はなんなのか？
●良い立ち上がり方
●ダメな立ち上がり方
について説明して行きます。
図（動作分析：石井慎一郎先生より引用
上は正しい立ち上がり方です。
特に多いのは一番上の写真の骨盤が前傾（前屈）する事
この動きができない人の特徴として
膝に手を当てる動きになります。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO21880650U7A001C1000000?channel=DF140920160920&page=2（引用）
膝に手を当てる＝前屈み
立ち上がりには『背筋が必要！！』
では背筋を使った立ち上がる方法を教えます
上図（ボディメカニズムより引用）
両手を前に伸ばした状態で立ち上がりの練習をすると
背筋に刺激が入り正しい立ち上がり方になりやすいです。
だいたい５〜１０セット/１日を目指して行ってください！！