こんにちは！
ジール整骨院の本庄です。
さて皆さん、最近イライラする事はありましたか？
またはよくイライラしますか？
そんな怒りの感情と上手く付き合う方法ついて今日はお話しようと思います！！
まず、イラっとした時にやってはいけない事があります。
- 反射的に言い返す
- 行動をおこす
これは
『あんなことを言わなければ…』
とならないためでもあります。
実は怒りの感情にはピークがあります！！
『6秒』
この秒数を乗り越えれば怒りのピークは下がって来るんです！
そして、怒りの裏には自分の本当の気持ちがあります。
急にカッと沸く感情ではないということです。
日々溜まっていくネガティブ的な感情（第１次感情）が自分のキャパから溢れた時に怒り（2次感情）がでてきます。
- 第１次感情とは
不安、不満、寂しさ、悔しさなどです。
- 第２次感情
この怒りは悪いものではなく、『してほしいこと、理解してほしいこと』のリクエスト的なものです。
しかし。
この感情に任せず冷静に相手に気持ちを伝えることができれば自分にとっても相手にとっても良い事ですよね？
このコントロールができれば
誰も傷つけず、私生活や仕事の人間関係が改善されていきます！
第２次感情はリクエスト的な感情なので相手にその気持ちが伝わるよう言葉を選んで表現する事も心がけると良好な関係の維持にも繋がりますね！
もう１つ、
自分自身の価値観の許容範囲を広げることも大切です。
類は友を呼ぶ
とありますがそれは価値観の許容範囲が同じくらいだからストレスを感じにくいわけですね！
自信の範囲を広げることでストレスを減らすことも可能ですし身体にも良いです！
怒ると
- 血圧が上がる
- 脳細胞も減る
- 人によっては食に走る人もいますよね。笑
まとめとして
怒る前に6秒数える。
怒る前は相手のことを思っている。
自分の価値観の許容範囲を広げる。
です！
ストレス社会ですので1度実践してみる価値はあると思います！
最後まで見ていただきありがとうございます
次回もお楽しみに♫
〜ジール整骨院へのアクセス〜
【岡山】〒703-8275 岡山市中区門田屋敷２丁目２−１９
門田屋敷駅から徒歩２分、山陽女子高校生校門の隣
営業時間：日〜木：午前6:30〜8:30、20:30~23:30
金、土曜 午前6:00~0時まで（予約状況により変更あり）
E-Mail : zealseikotsuin2018@gmail.com
（ご予約はLINEまたはEメールにてお願い致します）
TEL：086-265-7314 (出られない場合折り返しご連絡いたします）
エキテン
http://www.ekiten.jp/shop_19192741/
Facebook
https://www.facebook.com/zeal.chiryouin/?fref=ts
ツイッター
https://mobile.twitter.com/2017ZEAL
Instagram(スタッフの日常）
https://www.instagram.com/katsu3535
LINE@
https://line.me/R/ti/p/%40nfc6278w
ジール整骨院
＃岡山県 ＃岡山市 ＃中区 ＃門田屋敷 ＃ジール整骨院
＃サッカー ＃シュート ＃ディフェンス ＃足部 ＃上達 ＃サッカー外傷 ＃足関節捻挫 ＃股関節痛 ＃膝痛 ＃オスグット ＃パーソナルトレーニング #パフォーマンンスアップ #構造 #関節 #運動 #怒り #血圧 #ストレス