骨盤・腸（お腹回り）を意識したエクササイズ、
有酸素運動も交えながらデトックスとリラックスの両方を感じていただけるエクササイズ、
骨盤・腸・自律神経のバランスを意識しながら行うエクササイズ
腸エクササイズをお伝えしております。原田恵子です。
家族の体調不良により
２０２０年３月に一度リトミッククラス、腸エクササイズ共にクローズしていました。
現在１年が過ぎ、介護の見通しがつきそうなので、徐々に私自身もリスタートにむけ進んでおりました。
その間リトミック、エクササイズのお問合せを多くいただきありがとうございました。
この度みなとみらいにある
「ロイヤルパークホテル横浜」４９階にありますランドマークＳＰＡでの腸エクササイズを再開のタイミングとしまして、
今まで行っていました逗子での腸エクササイズも１１月には
横須賀線東逗子駅０分 駅目の前のスタジオにて再開いたします。
大人の女性の習い事
子育ても少し落ち着き自分の時間ができたママ
ご自分の身体としっかり向き合い常時メンテナンスをと考えているすべての方へお伝えする
年齢の制限もなく、どなたでも参加できるエクササイズとなります。
詳細はトップページ 腸エクササイズ逗子、ホテルＳｐａをご覧くださいね。
今年も腸活！！ぜひ意識して取り入れていきましょう！
「食・動・寝」
これは常にセットです。
バランスよく取り入れて免疫力をあげていきましょう。
【ホテルSPA】
横浜ロイヤルパークホテル「ランドマークスパ」
４９階天空のスパ
【時間】
火曜日 １４時～１４時４５分
土曜日 １３時～１５時３０分 １レッスン６０分（プライベート可能）
【問い合わせ】
横浜ロイヤルパークホテル４９階
神奈川県横浜市西区みなとみらい2-2-1-3
☏ 045-221-1001
月～金 12：00～21：00
土・日 12：00～21：00
ご予約はこちらより↓
是非一度体験してみてくださいね♡
香・音はゆっくりと腸から脳へ・・・・・
ヒーリングタイムでは副交感神経に切り替えていきます。
ハマります！！
そんなお声もありがとうございました♡
ご参加いただいた方のお声の紹介を追加いたしました！
・とても心地よいエクササイズで、これなら家に帰ってもへとへとにならず家事ができますね。
お腹周りがすごく暖かくなり、ほどよく汗もでて、最後のお休みタイムでは心身の疲れがでた感じですね
また伺います」
・いつもこの日を楽しみにしています！
曲も少しずつ新しい曲に変わったり、動かす部分も曲によってお腹が中心だったり、骨盤や下半身がメインだったりと
家に帰ってからや次の日にいつも変化を感じています！
最近はお腹の張りがなくなったようです。
・動いたあとのヒーリングは本当にリラックスできます。
ケイコ先生のお声がけや腸のマッサージも、最後には排出した感じがありとても好きです。
・仕事が入ってしまって前回行けず、残念でした・・・・（：：）
他にもこのような↓
お声をいただいています♡
「じわじわ汗が出始め、2～3曲めぐらいからお腹もだんだん暖かくなってきました！腰回りがほぐれたようで最後はスッキリ気持ちよかったです」
「最初はゆっくり～から始まりだんだん汗がでて、とくにお腹がぎゅるぎゅる～と終わった後に動き始めて、ちゃんと使えた！！っと今日は感じました」
「音楽もノリのよいもの～リラックスできるもの～メリハリがあって先生が自律神経・腸を意識されて選曲されているのが分かりました」
「最後の○○は・・・・・たいへんリラックスができ、テンションあがったままのエクササイズとは違いますね！！
ちゃんと身体のリズムがあってのながれなんだなと思いました」
「楽しい！！！！」
「いろんな音楽を選曲してくださるので気分も日常とは違いますし、汗もたくさんでて、お腹、骨盤を整えることが毎日の習慣になれたら嬉しいです。また次回もよろしくお願いします」
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腸エクササイズとは？
激しく動くようなエクササイズではなくゆっくり体をほぐしながら、陽気な音楽をベースに前後左右と有酸素運動を交えながらお腹回りを中心に腸を意識した動きを取り入れ
太もも、ヒップ、お腹まわり、全身に刺激をあたえていくエクササイズ。
自律神経・骨盤・身体のバランスを意識しながらデトックスと最後にはとっておきのヒーリングタイムで
心身をリラックスへと導きます。
腸を意識して動きデトックス＆リラックスの欲張り効果が期待されます。
年齢問わず！
デトックス＆リラックスで美しく健康な心と腸へ
エクササイズ中にみなさんにお伝えしながら、（この動きはどんなことを意識して行っているなどなど）
行うのはとても難しいのですが、普段動かす習慣のない動きなどを継続的に行うと、体にも変化が期待できます。
ですが意識しすぎると、楽しくなくなってしまうので、頭の片隅におきながら音楽と動きを楽しんでくださいね♡
☎ 090-8305-6745
Jdda
代表 原田 恵子
逗子 葉山 鎌倉 北鎌倉 東戸塚 金沢区 からもお越しくださいます。
ありがとうございます。