どうも、Katasutoshiiiです！！
先週の水曜日に
左ふくらはぎを痛めてから
痛みが出ない程度に
ゆっくり走りながら繋いで
土曜日は、休んで
日曜日もゆっくりと７km程
無くなったかな
あとは張りが取れれば
通常のラントレに戻そう！
最近ゆっくり走って
思ったことがある
LSDの効果！！
一般的にLSDの効果は
ゆっくり長く走って
全身の毛細血管の発達を
促して酸素の取り込みを
良くすることで、心肺機能の
アップを図る事
ゆっくり走るペースは、
キロ７～８ぐらいが
一般的ですか？？
僕はゆっくり走るのが
苦手なので
LSDはやらないんですが・・
今回ゆっくり走ってみて
普段使わない筋肉が
疲れていることが判明！！
ある程度スピード上げて走ると
反発で楽に走れていた部分が
反発の少ない無い状態で
走る事で、膝回りなどが
疲れてた・・・
LSDについて調べてみると
ゆっくり走る事で鍛えられる
筋肉があるみたいです！！
今後はLSDも取り入れて
いこうと思いました！！
【6月6日（土）～8日（月）ラントレ】
〇6日（土） Rest※左ふくらはぎ痛
〇7日（日） 7kmjog(av615)
〇8日（月） Rest※左ふくらはぎ痛
◎月間走行距離 ３３ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重 未計測
いつも読んでい頂き
ありがとうございます！！
