【令和元年１１月度 ラントレ】
〇1日（金） 25分jog(av624)※右ふくらはぎ痛
〇2日（土） 30分jog(av642)※右ふくらはぎ痛
〇3日（日） 40分jog(av459)※右ふくらはぎ痛
〇4日（月） Ｒｅｓｔ※右ふくらはぎ痛
〇5日（火） 50分jog(av522)※右ふくらはぎ痛
〇6日（水） Ｒｅｓｔ※右ふくらはぎ痛
〇7日（木） Ｒｅｓｔ※右ふくらはぎ痛
〇8日（金） 7kmjog(av434)※右ふくらはぎ痛
〇9日（土） 14kmjog(av518)
〇10日（日） 15kmjog(av443)
〇11日（月） Ｒｅｓｔ
〇12日（火） 11kmjog(av510)
〇13日（水） 40分jog(av608)
〇14日（木） Ｒｅｓｔ
〇15日（金） 11kmjog(av433)
〇16日（土） 14kmjog(av430)
〇17日（日） 20kmjog(av440)
〇18日（月） Ｒｅｓｔ
〇19日（火） 60分jog(av638)
〇20日（水） 13kmjog(av434)
〇21日（木） Ｒｅｓｔ
〇22日（金） 12kmjog(av503)+流し×4
〇23日（土） 25kmjog(av423)
〇24日（日） Ｒｅｓｔ
〇25日（月） Ｒｅｓｔ
〇26日（火） 12kmjog(av443)+流し×4
〇27日（水） 10kmjog(av444)
〇28日（木） Ｒｅｓｔ
〇29日（金） 8kmjog(av427)※左ふくらはぎ痛
〇30日（土） 10kmjog(av615)※左ふくらはぎ痛
◎月間走行距離 ２２８ｋｍ
◎身長１７４cm 体重６３ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！