どうも、Katsutoshiiiです！！
今朝は少し寝坊して、
６時に起床・・・
娘も同じタイミングで
起きたので、
オムツを替えてから、
出走準備、、
今日も様子見の、
１１kmjog(av454)+流し2です！
痛めている、左足モートン神経も
これ位のjogではほとんど痛みは無く
流しも、違和感なく走れますね！！
ただ、僕は走り方が、
昔ながらのヒールストライクなので
※ヒールストライク
（踵から着地する走り方）
モートン神経の部分は
あまり負担が掛かってないのが
走行中にあまり痛みが出ない
要因だと思います！！
走り終わると、少しジンジンと
痛みがあるので、
まだ無理しない方が
いい感じですね・・・
今回痛めているモートン神経は
左足、中指の付け根辺りに痛みが
出ているんですが、
色々調べてみても、原因ははっきり
分かっていないらしいですね・・・
ランニングで関係してくるのは、
足底部分や足底アーチの低下らしいです
僕は左足が偏平足で、
左足首がめちゃくちゃ固いです・・・
大学の卒業研究で、
「運動前後における足アーチの変化」
について論文を書いたことがあります！
簡単にいうと、運動前と運動後では
土踏まずの部分の、足アーチが下がると
いうもので、
アーチが下がると周辺の腱や神経が
牽引されて、障害が起こります
また走るうえで足アーチの機能は、
クッション（衝撃吸収）といわれてるので、
アーチが下がれば、クッション性が
低下するといった原理です
もともと、僕みたいに偏平足の人は
土踏まずがある方に比べて、
クッション性が少ないので、
日頃のケアやインソールを入れて
対策をしたりしないといけません！
また僕みたいに、偏平足で、
足首がかたいと
走ってるとブレーキがかかる様な
走り方になってしまい
モートン神経あたりなど、
負担や摩擦が起きて
痛みが出るんだと思います
特に冬場は、身体が温まってない
状態で走りだすので
夏場に比べて、柔軟性は落ちて
障害が起きやすくなりますねぇ・・・
昨日もブログに書いたように
パフォーマンス向上、故障予防のカギは
柔軟性が非常に重要なカギですので、
特にマラソンシーズン中の寒い時期は
より意識してケアをしていこうと思いました！
【１月１０日（金） ラントレ】
〇11kmjog(av454)+流し×2
◎月間走行距離 ６０km
◎身長１７４cm 体重６３ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！