準備運動
⭐︎深呼吸
⭐︎肩の上下運動
⭐︎肩を前後にまわす運動
筒を使用した運動
筒はサランラップの芯を長ーくしたようなもの。
両サイドを持った状態です💡
⭐︎ゆっくり上下運動
⭐︎体の真横に腕を広げるようにしながら動かす
⭐︎体の真横からゆっくりあげる
筒を使わない運動
⭐︎頭の後ろで手を組んで、肘を開き胸を拡げる
⭐︎壁にそって腕をゆっくりのばしていく
⭐︎スクイーズを握る
ざっくりこんな感じでした。
土日を挟んでいたので、ドレーン抜去後からのリハビリスタートになりましたが、中にはドレーンをつけたままリハビリに来ている方もいました。手術日や各々の体調によってリハビリスタートのタイミングは違うのだと思います。
幸い、私は腕もすんなり上がり、稼働率も術前とは変わった感じがなかったので、気楽なリハビリでしたが、そこは人それぞれ、無理のない範囲で気持ちよくできるのが1番ですね！
リハビリ初日は、術後の生活の注意事項も説明がありました。それについては、次回に。
