167、168日目★の、記録

167日目

11月23日

記録忘れ…

増えてました‪‪💦‬

168日目

11月24日

89.6kg

40.7%

増えた原因は分かっています。。

糖質が解禁されたことをいいことに、

ココ最近、

果物や差し入れで頂いたお菓子に手を出してしまっています。

脂質は抑えているけど、

糖質祭りになってます。。

こりゃいかん、ということで

気を引き締めて、もう一度写真で食事記録を。

写真撮るだけで大分意識できる気がする。

朝ごはん

7時15分(写真なし)

白米

納豆

めかぶ

ネギとワカメのお味噌汁

午前の間食はなし‪‪💦‬

お昼ごはん

12時

トムヤムフォー

割いた鶏胸肉＋梅＋梅ドレッシング

ソフール低脂肪

14時半

プロテイン

夜ご飯

19時半

お鍋(鶏胸肉、ワカメ、豆腐、ネギ、白菜、えのき)

ハイボール

お鍋の味付けは、ガラスープのもとを少し。

ほとんどポン酢。

ポン酢が解禁された事が嬉しい…

寝る前までにプロテインもう1回入れる予定です^^*

毎週金曜にヤクルトさんが来てくれるのですが、

ライザップを始めてからずっと買わずにいました。

脂肪ゼロならいいかな？と思い、

｢脂肪ゼロのものって何かありますか？｣

と、聞いて購入。

違うの、低脂肪と、脂肪ゼロは違うの(T^T)

そんなこと、知るわけないよね。。

でも、美味しく頂きました。

今日知ったんだけど、ワカメにも脂質あるんだねww

どこにあるんだよwwビックりwww

お通じがまだよくありません。

そして、生理がこない。

1ヶ月くらい生理前の状況続いてる。

私大丈夫なのかしら、、、