今朝の体重
89.8kg
42.6%
落ちません。動きません。
タイトルにある、今日のセッションでの出来事。
トレーナーさんから言われたのは、
ちょっと違うやり方試しましょう！
てことで、
カロリーコントロールの領域に入りました(； ･`д･´)
糖質は70gまでOK
ただし、脂質は徹底的にカットする。
カロリーは控えめに。
カロリーは具体的にいくつまでって言われていませんが、
私の基礎代謝からして、おそらく1500～1800くらいかなって思ってます。
脂質カットについては、
当然、オイル類NG
鶏皮NG
青魚NG
アボカドNG
卵黄NG
卵黄ではΣ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!←この顔文字どおりのリアクションしたww
お米OKだけど、昼だけ。
糖質は70gまでOKってことだけど(今までは20gまで)
ご飯茶碗1杯で糖質およそ50g…
お昼にお米食べたら後は低糖質やないかい！！
朝は野菜スープ＋蒸し鶏（ささみか鶏胸の皮なし）
お昼はおにぎり＋お味噌汁＋蒸し鶏
夜はお鍋
で、固定になりそうなヨカン。。。
王道中の王道ダイエットですね。
間食の回数は減らしてはならない
タンパク質はしっかりとる
何食べたらよいの？？？
マジで困る:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
マジでキツイよこれ、糖質制限ってめっちゃ楽じゃんって思うくらい…
ああああああキツかった過去のダイエット思い出す…
アｱｱｧｧ( °∀°)ｧｧｱｱア
…と、言ってもですね、実はこれ、週に3日だけ。
あとの4日は、今まで通りの糖質制限食。
頭と体がパニック起こしてまた痩せるようになるらしーです。
予定より、体が慣れるの早かったらしい。
私の体ってば順応性高すぎ。
来週月～水は泊まりで出張なのです。
お弁当支給＋外食になるんだけど、
そーなると低脂質は確実に無理。
なので、出張中は糖質制限にする。
ので、もう、明日から脂質オフ＋低カロリー＋高タンパクはじめます！！
ライザップ上がりにスーパー寄って色々買ってきた。
キャベツとか、キャベツとか、キャベツとか、鶏胸肉とか。
勢いで色々作った。
玉ねぎとキノコのコンソメスープ作ったんだけど
玉ねぎ久しぶりすぎて楽しみwww
ハイになってこんな時間。
今日は空腹感ある中で寝るので明日の朝は落ちてると思う。
ちなみにザップでの計測は、90.8kgでした。
まだ1度も、ザップ計測で80kg台乗れてないです(´；ω；｀)