今朝の体重
97.1kg
最低体重マークしました！
朝ごはん
プロテイン
昼ごはん(コンビニ)
チキンサラダ
おつまみペッパーチキン
間食でチーズちょこちょこ
ライザップ前に、
スルメ、ゆで卵、ローストビーフ(コンビニ)
ライザップ後
プロテイン
スルメ、イワシの水煮
今日のセッション↓
スクワット(30kg)
レンジスクワット
肩のトレーニング3種類
体重めっちゃ減ってるんですが、まともに食べてないからだと思う。
昨日の夜は疲れて食事せずに寝たからね(^ω^;);););)
明日は多分少し増えてるかな？
セッションについて、
平日1回、土日どっちかで1回ではいってて、
ベストは水曜日の20時なんだけど固定で入ってる方がいるそうで、ずっと入れなかったんだけど、、
その方、19時に移動してくれたみたい｡°(°`ω´ °)°｡
まじでありがたすぎる。。。
今日ロッカールームで会ったあの方だろうか、、
ありがたすぎます。私はがんばります。本当にありがとう｡°(°`ω´ °)°｡
今日は昨日のトレーニング引きずって、かなりの筋肉痛。
特に胸。まじで筋肉痛ｶﾀ:(ˊ◦ω◦ˋ):ｶﾀ
筋肉痛の場所をトレーニングすると、怪我のリスクが高まるらしい。
あ、そうそう、
筋肉痛＝いいトレーニング
ではないらしい！
さらに！
筋肉痛にならなかった＝トレーニングが足りない、よくなかった
ではないんだって。
筋肉痛のメカニズムはまだ解明されてないけど、
一番有力なのは、
筋肉の周りの筋膜というのが破壊されて炎症起こって痛みが出る というものらしい。
筋肉には痛点ないんだってさー！
（ ･∀･）つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ
今まで筋トレとは無縁だったから、新発見が多いです。
今日のトレーニングについて、
私のトレーナーさん、
ロッカールームの自己紹介の
｢好きなトレーニングは？｣
に、
｢肩｣
って書いてるだけあって、肩のトレーニングめっちゃ多いです。
肩のトレーニングって難しくて、自分じゃなかなか出来ないそう。
でも、肩鍛えれば背中も二の腕も綺麗になるそうな！
今日は筋肉痛がない部分のトレーニングって事で、また肩が多かったんだけど、、、
良くぞこんなところのトレーニング考えてくれたな(;`皿´)ｸﾞﾇﾇ
こんなこと考えたやつ恨む(;`皿´)ｸﾞﾇﾇ
ってくらい痛かった。笑
こんなところ、日常生活じゃ使わないしトレーニングも出来ないわ！！！
逆に、筋肉痛だった場所はぜんぜん痛くないのね。
ほんとーーにそこの筋肉にだけ効いてるのね。
いやー、すごい、ライザップ。
ところで仕事がやばくて死にそうです。
エアコンがまだなくて、卓上扇風機でやり過ごしてます。
職場の先輩オバチャンから借りた扇風機。
よく見るけど、紐って何のために付いてるんだろうと思ったら、
消し忘れ防止なんだって。なるほどー。笑
明日は早く出勤せねば、、、
おやすみなさい。