今日は4回目のセッション。
見た目は特に変わらず。
仕事はきっちり定時で終わらせ（終わってはいない）
仕事着のまま高速乗ってライザップへ……
ライザップ前にセブンイレブンでささみスモーク。
体重は前回(6月17日)より300g減。
見た目は特に変わらず。
早く浮き輪がなくならないかなーー！
食事に関して、鶏肉が多いので豚肉や牛肉も取り入れられるといいですね、とアドバイスいただきました。
けど、、鶏胸肉ばっかり食べてるのは金銭的な問題( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!!
わかります、わかります、鶏胸肉安いですもんね。。笑
と笑って頂けました。笑
お通じがあまりよくなく、それによって肌荒れ(アゴ周りの吹き出ものなので完全に便秘が原因)していることを伝えると、
ブロッコリー
アボカド
セロリ
などを入れてみて！とのこと。
明日から取り入れます(*^^*)
今日は上半身のプログラム。
ベンチプレス
ダンベル持ってやるフライなんとか、、
それから背中のトレーニング
もーほんとに、名前覚えられない。笑
いや、覚える気もあまりない。笑
ベンチプレスとフライなんとかがマジきつくて
無理無理無理って連発してしもた(^ω^;);););)
できた！出来たから無理じゃないですよー！
って、確かにそうだわ(๑•̀ㅂ•́)و✧
1通りやって次回の予定を手帳に書き込もうとしたら字が書けない(；´Д｀)
やった感すごかったー！
帰宅は21時頃。
旦那さんも今日は帰り遅くて
2人でぐったり。。
明日のお弁当の仕込みだけしました。
旦那さんは、旦那さんの実家から送られてきたとっても美味しそうなメロンをそれはそれは美味しそうに食べておられました。。
美味しそうだったな。。がまんがまん。
旦那さんは明日休みなので好きな時間を過ごしておられます。
私は一足先におやすみなさい。