おはようございます。
昨日のセッションの振り返りです！
ヒザ痛くて出来なかった下半身メニューでしたが、
｢今日は正しい姿勢でスクワット！以上です！｣
てことでスクワットでした。
っていうか、トレーナーさん、私がヒザ痛めてること忘れてるのかな？
何も言われずすんなり始まったけど、、そんなもんか。
正確な名前忘れちゃったけど、
足幅狭いスクワットと
足を前後に開いてやるスクワット
何とかかんとかデッドリフト
でした。
ヒザがね、ポキポキポキポキ鳴るの。
｢あー、運動不足ですね。｣と。弁解の余地なし。
全体通してちょーー汗だくで、マジきつかった(￣▽￣;)
きつ、、きっつー、って連呼してたら、
帰りに隣の部屋で別の方のセッションやってたトレーナーさんに
｢きつそうでしたねー(笑)効いてる効いてる！って思ってました(笑)」って爆笑されてしまいました。笑
私のトレーナーさん、すっごくクールな方なので、
ライザップにもあんなに笑う人いるんだとちょっとびっくりしながら和みました。
食事に関しては、
キムチはNGだそうで。。
やっぱり赤い食べ物って糖質高いんだな。。勉強になるぅーー！
お酒はOK頂きました！
ただし、おつまみは脂質の高いものはNG。
体がアルコールの分解を先に行うため、脂質はそのまま体に残ってしまうそうです。
お酒飲む時はチーズとかはやめて、豆腐とか卵に、とのことでした。
あと、ナッツ類ですがクルミは△でした。
間食もなるべくタンパク質を、、との事で、
オススメはゆで卵とササミだそうです。
うちの会社の狭い事務所でゆで卵食べたらテロだ( ﾟ∀ﾟ):∵ｸﾞﾊｯ!!
冷蔵庫もないからなー、、、
なんとか持ち運びできて臭わない、そして高タンパクなおやつ考えます(´･_･`)
なんかまとまりないけど3回目のまとめでした！
次回は火曜の19時。
間に合うかちょっと心配……
なんとしてでも定時で帰るぞー！