4/3

●体重(朝/ウォーキング後)
82.4kg
37.2%

●食事
朝　8:15
バナナ、スクランブルエッグ、コーヒー

昼　12:30
サラダ、たけのこときくらげのオイスターソース炒め、エビアボカド巻

15:00
チョコ

17:30
クッキー

18:30
甘栗むいちゃいましたのアイス

19:00
もやしと鶏胸のレンジ蒸し、お刺身、スルメイカ、チューハイ(500✕2)、魚肉ソーセージ、カラムーチョ、いか明太、クラッカー、パイナップル



●運動
ウォーキング






今日は朝ウォーキングにしました。
体全然動かなくて、ウォーキングってより散歩。


仕事のタイツをストッキングにしたのですが、、
見事な大根が2本。

それでも、黒にしてるんですけどね。



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