これではロードバイク乗れません。
うーむ。。。。
違う。
ロードバイクに乗るのは諦めました。
雨だと、転んで事故して死んでしまうので。。。
仕方ないので、チョー久しぶりに近所のジムへ！
どーん！
エアロバイクっ！！（結局チャリかよ、という突っ込みはなしで。。。）
一定の出力キープのモードと、出力が変化するHillsモードってのがあります。
田端式？インターバルトレーニング？の方がなんとなくよさそうな気がしたので、Hillsモードで。
レベルは、、、、
ほうほう、MAX16レベルまであんのか。（ほぼ素人操作です。5年くらい来た記憶がないです）
そういえば、チャリ乗り始めたころは、レベル３くらいでも結構きつかった記憶が。。。（5年前くらい）
よし！！！
では念のため
レベル15！（MAXマイナス１レベル）
スタート！！
あれ？なんかペダル回せない。。。
あ、ポジション合ってないじゃん（笑
サドルをアゲアゲ。
よし、こんなもんだろ！
改めて、
レベル15Hillsモードスタート！
出だしは、、、
スピードメーターはないか。
出力表示があるぞ、96w？
準備運動してないので、それなりに重く感じる（笑
3分ほどで、次のステップに。
出力115w。
ほほー、ちょっと重くなってきた。(;^_^A
で、3分ほどで次へ。
175w。
うー、こりゃそれなりに重いぞ！(^▽^;)
3分ほどで次へ。
245w！！！
重い(￣_￣ i)
なんせ、周りの風景も斜度も変わらず、ただペダルの負荷だけが変わる。。。
おかしいな、こんな出力、箱根旧道や平地40km/h巡航に比べれば大したことないはずが、、、、
つらーい、膝ピクピクもんだ。。。
なんで？？
あ、、、、、
ボブはひらめきました。
エアロバイクのハンドルって、めちゃくちゃ「上」にあるんですよね。
初心者の人でも使いやすいように。
つまり、ロードバイクみたいに、前傾姿勢にならないんです。。。
そーいうことか！！
しかし、エアロバイクのハンドル握ると、どうしても上半身が直立してしまう。
うーん、、、、
そうだ、手を後ろに回して、支えなしで前傾してみる。
ほほー、これこれ！ペダルに体重乗るぜっ！！！
よーし！
コツをつかめば、さすがにロードバイク歴週一回×丸6年です。
レベル15でも問題なしっ！
でも、4分245w維持は結構つらいっすね（笑
ヒルクライムの大会で、上位入賞者は250w40分キープとかですもんね、すごいなぁ。。。
私は4分キープして、次の4分は175wキープ。
さっき辛かった175wが休憩みたいだ（笑
175ｗは平地として前傾姿勢、245wはヒルクライム扱いにしてフラットバー握る直立の姿勢として使い分けして筋肉負荷分散作戦。
175wは平地扱いなので、前傾姿勢で回します！
前傾姿勢にすると、自然とケイデンスも上がる！
175w維持から、40km/h巡航のイメージでケイデンスを上げていくと、、、
あれ？違和感。。。
なんかペダルがスカスカで踏みごたえがないぞ。。。
おかしいな、ペース上げてるはずなのに。。。
これは、当然の出来事でした。
エアロバイクやり慣れてる人は当たり前なんでしょうけど、ボブは実走しかしないので、初めは理屈がわかりませんでした。。。
実走だと、ペースを上げる＝速度が上がる＝空気抵抗が増す＝「負荷も上がる」のです。
エアロバイクは常に一定の負荷なので、ペダルを回してペースを上げようと、負荷は上がっていかない＝一定なので、ボブの予想よりもペダルが軽くなってしまい、違和感につながってました。
うーん、やっぱ所詮 フィットネスと実走は違いますな。
これが自転車用トレーニング機材のローラーだと、車速が上がると負荷も上がったりするんでしょうね(^-^)
とまあ、そんな違和感を感じつつも、245wと175wのインターバルをたんたんをこなす。
こなす。。。。
けど。。。。。
つまらん（爆
風景は変わらないし、変化がないし、暑いし。。。
そうです、風を受けて走ってないので、尋常じゃない汗をかきます！！！
開始15分でTシャツびしょぬれ！！！
汗がしたたり落ちてきて洒落にならん事態に。。。
やっぱ、ロードバイクってジョギングに比べると涼しいんだなー（笑
床も汗まみれ。。。
普段、ロードバイク５，６時間乗ってても、こんなに汗かきませんよ～。
とりあえず音楽聞きながら、ただ黙々とペダルを踏む。。。
1時間終了！
なげーよ！
時間は初期設定だと30分だったんですけど、普段ロードバイクで6時間お出かけしているので、さすがに物足りないかと思って60分にしましたが、これで限界でした。
つまらん（爆
やっぱ実走がいいな(^-^;
走行終了後はシャワー浴びて着替えて、みなとあんへ。
かつ丼セット！！！大盛りそば！
がばうまかーε-(o´ω｀o)
ちなみに、エアロバイクの消費カロリー800kcalでしたけど、かつ丼セットで一撃相殺です（爆
夜は元町駅前のミュージックバー491でJAZZ聞きながら飲んでました。
いやー、日曜日することないぞー！！って思いながら。
こんな不健康ではいかん！と思って、早起き作戦。
何かすることないか探して、みなとみらいにあるワールドポーターズの映画館へ行くことに。
7:50から。
会社行くより速い時間に家出ます（爆
天気は雨ですが、さすがに日曜日朝7:30の赤レンガ倉庫付近は人がおりません（笑
桜が綺麗ですなぁ！
ランドマークタワーも霧で隠れてます。
ワールドポーターズ到着！
今日観覧するのは、GHOST IN THE SHELL ４DX！
アトラクションみたいに、席が揺れるそうで。
３D眼鏡着用です。
これで飛び出るらしい。
観覧スタート！
おお！
映画の内容は書きませんけど、すごいぞ４DX！
座席が揺れるのがすごいのと、水！匂い！風！が襲ってきます！
わたくし、コンタクトなので、裸眼だとむしろ目が乾いてつらいので、３D眼鏡着用の方がありがたい（笑
ちなみに、主人公が殴られると、背もたれから私も殴られます（爆
原作知らないまま見ましたけど、楽しめました(^-^)
賛否両論あるようですけど、４DX体験するには良い映画かと！
お子様には話が難しいかも(^-^;
映画観終わってまだ朝9:45！
早起きすると時間たっぷり余裕があってよいですね(^-^)
ワールドポーターズを出て、ゆっくり桜満喫。
満開です(^-^)
ちなみに、土日の昼間はみなとみらい、中華街は大混雑ですけど、朝と夜はガラガラなんですよ。
平日はいつでもガラガラ（爆
なので、雨降った週末にやることないと、家から徒歩圏内の山下公園、みなとみらいをお散歩することが良くあります(^-^)
ワールドポーターズからは、ちょうど赤い靴のバスが出ているので、バスで港の見える丘公園まで。
こちらも桜満開！
自宅へ帰る途中にこの公園があるので、寄りやすいです(^-^)
そういえば、映画で体をシェイクされて、なんか小腹が空きました。
11時になってお店も開いてそうなので、山手111番館へ。
http://www.hama-midorinokyokai.or.jp/yamate-seiyoukan/yamate111/
ランチ食べられるとのことなので。
ビーフシチューセットを！
アールグレイの紅茶とサラダ。
メインのパンとビーフシチュー！
どちらも がばうまかよ(^-^)
ふー、久しぶりに地元でゆっくりした気がします(^-^)
家の近所が観光地なのは良いことなのですが、どうしても混雑していると近寄りづらい。。。
ほんとは、元町商店街とかみなとみらいとか桜木町とか、ウロウロすれば楽しむ場所はたくさんあるんですけどね。
三渓園なんか、いまは桜綺麗でしょうね！
でも、、、、、、
週末に人混み行くのは嫌いなんです。。。
都区内出身ですけど、、、、
人混み嫌いなんです（爆
じじいになったら、人気のないエリアでゆっくり余生を過ごしたいものですなぁ(^-^)
毎日チャリ乗って、ドラムやらベースやら仲間と演奏できたら、最高でしょうなぁ！
まだ30代ですが（爆