３連休中日！！！！
ｉｐｈｏｎｅ5sへの機種変更は暗礁に乗り上げているため、ここはロードバイクで心技体修行だっ！！！
（やることがなくてヒマとも言います（爆））
早起きして、７：３０に出発！
今回は、久しぶりにOver100km走行をやってみようかと。
もちろん、途中リタイアできるように、いつもの電車用輪行セットは持っていきますよん（←チキン
備えあれば憂いなしです、がはは(≧▽≦)
まずは元町から目指すは横須賀。
海沿いを気持ちよく走行♪
念のため日焼け止めをぬりぬりしましたが、日差しはあるものの、気温はそれほど高くなく、風も穏やかでとても気持ち良いです(^-^)
産業道路を下っていくとき、今日は100km走行なのでペースおとさないといかんなーと思ってたら、、、
後ろから、ものすごい勢いで走行してきたチームにぶち抜かれました(＠￣Д￣＠；)
はえー、ありゃ巡航40km/hオーバーは軽く出てるな。。。
いつもの横須賀往復ならがんばってついていってもよいですが、今日はさすがに100km目指すのでほどほどにしておかないと途中でバテてDOWNします(^-^;
と思っていたのに、、、、
ちょっとがんばってしまいました（爆
あーあ、脚を使ってしまった(^-^;
ま、頑張ったところであっさりチギられたので傷は浅いです！（←情けない。。。
私はせいぜい巡航30km/hが限界です、あはははは(^-^;
その後は一人単独走行。
金沢八景を抜けて、追浜の裏道を走行中。
信号待ちしていたら、地元のおじさまに突然話しかけられました。
おじさま「兄さん、どこまで行くの～？」
ボブ「（汗）、、、、三浦半島一周して戻ってきます！」
おじさま「おお！そりゃすごい！」
ボブ「・・・・（やべぇ、宣言してもうた。。。）」
本当は、どこかでバテたら、京急乗って帰ろう、なんて生ぬるいことを考えておりましたが、
私、人との約束は極力守りたい人間でして、見ず知らずの人とはいえ、ご厚意で声をかけていただいた以上、嘘は宜しくないです。
や、、、、やるしかねーか！！！ヽ(`Д´)ノ
そうときまれば、ペース配分はしっかりしないと。
巡航速度を30km/h未満死守。
たまに調子に乗ってついつい超過してしまいますが、なるべく超えないように。
心拍数の管理も登り坂以外はリミットを140未満に設定。
ただ、心拍数が140未満でも30km/h超過したりするので、なんだかよくわからないまま走行（笑
勢いよく走行しつづけてしまって、、、、
そろそろ小休憩入れておいた方が良いかも。。。
走行距離30km超えたところでちょうど久里浜付近に到着。
まずはチャリを駐車。
ぐふふふ、、、、
久しぶりの朝マックですよ（爆
朝食は卵かけご飯食べましたが、本日のカロリー消費は半端ないので、ハンガーノックにならないように事前摂取！
いただきまーす！
がばうまか～(*´Д｀)=з
久しぶりの朝マックでしたので、格別♪
さ、走行再開っ！！
脚はやはり使いすぎたせいか、若干重くなってきた。。。
でも、YRP野比の坂を上って、一気に下ると野比海岸へ入ります！
うひょー！海だぁー！(≧▽≦)
急にテンションあがって、走行が楽になりました（笑
さすがに海のシーズンが終わって海水浴客は減りましたが、BBQやサーフィンのお客さんはまだまだいますね。
そこを横目に、厳しい山岳地帯へ突入！！
そこそこの斜度の上り下りが待ち構えています。
ま、負けないぞっ！
今年の箱根チャレンジもどこかでやらねばなりませんので、体追い込んでおかないと！！
途中、毘沙門湾の付近でポリスマンが取り締まりしてました。
ネズミとシートベルト。
でも、途中でパトカーから降りたポリスマンが二人、ゴミ拾いを一生懸命やってました。
地元愛ですね、感心しました！
上の指示ではなく、自ら望んでやっていることだと思います。
やはり三浦半島はいいところです(^-^)
そんな温かい気持ちをいただき、なんとか厳しい登りゾーンをやっつけて、、、
三崎港まで来たぞー！！
あとはそんなに厳しい登り坂はないので、流して走行します。
ちょっと体を休めないとね、まだ50kmと半分ですから(^-^;
京急の三崎口駅を通過。
なんとか電車に乗らない気合いはキープできております(^-^)
60kmに差し掛かろうというところで、コンビニ休憩。
食べるのもなんだなーと思って、BCAA（必須アミノ酸）でドーピング（爆
出かけにも2500mg摂取しましたが、追加（爆
フルーツでビタミンCもついでに摂取。
効き目があるかどうかはわかりませんが、気休め程度に（笑
うし！！
ロイヤルゼリーも取ったし、なんとかなるだろう！
ちなみに、コンビニ付近はこんなのどかな場所です。
やっぱり自然が一番です！！(≧▽≦)
さて、三崎から一路変わって葉山ゾーンへ。
葉山にある陸上自衛隊の駐屯地でパシャリ。
先日の陸上自衛隊総合火力演習は最高でした！
という感想を門番の自衛官にお伝えしたかったですが、公務の邪魔になるといけないので自重(^-^;
先に進むと、葉山にある公園に到着！
いやぁ、三浦半島の葉山だけはいつ来ても風景が違います！
ここが高級住宅地になるのもうなずける場所ですほんと(^-^
ここからは体力的にも厳しくなってきましたが、なんとか走行続行。
逗子海岸を抜けて、由比ガ浜へ。
江の島まで行こうかと思いましたが、体力的に厳しそうなので鎌倉経由で帰路へ向かうこととします(^-^)
3連休ということもあり、鎌倉の鶴岡八幡宮の前は大渋滞！！
いつきても本当に混雑していますな(^-^;
とりあえず、脇口にある売店で、、、、
ソフトクリームがばうまか～（爆
走行距離70kmを超えて、脚がかなり重くなってきていたので、BCAAアミノ酸追加（爆
アルギニン効果でテンションMAX！
このあと、鶴岡八幡宮へもしっかり参拝してきました(^-^)
よし！
あとは無事に自宅へ帰るだけだっ！！
鎌倉から上大岡手前まではしばらく登りが続きます。
ぶひーーー、もう脚が重い。。。
けど、平均時速を落としたくないので、歯をくいしばってペダルを回します。
走行距離も80kmを超えていて、ここが正念場。
負けるかー！！！
なんとか上大岡手前の最高度地点を通過し、、、、
あとは下るだけ:*:・(￣∀￣)・:*:
やほーい！
と言いたいところですが、下りでも脚が回りません、あははは(^-^;
やはり久しぶりの100kmは体にこたえますな。。。
というか、前半飛ばしすぎたせいでしょう。
横須賀手前でAvg26.7km/hでしたからね、やりすぎです。。。
過去を悔んでも始まらないので、、、、
とりあえず休憩しましょう（笑
100円自販機スポットを覚えたので、ラテゲット（笑
美味いっ！！
疲れた体にしみるぅ～！
日陰で小休憩し、走行再開！
残り10km！！
気合いだぁー！！！
最後の追い込みをかけて、なんとか元町中華街駅前に到着！
やったぜぃ！
と思ったのもつかのま。
走行距離を見ると、まだ96km。
このまま自宅へ戻ると100kmに足りない。。。
どうしよう。。。
あ、港が見える丘公園まで登り坂だな。
これで遠回りできるな。。。
馬鹿ですね～、脚が重いっていっているのに、わざわざ登り坂をチョイス。
おとなしく平地を走ればいいものを（爆
うわーん。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
泣きながら登り切りました！
もうやけくそ（爆
途中で脚が攣りそうになったのは内緒（爆
よし！
港がみえる丘公園到着！
※左に映っているパツキンの女性、超絶美人でした（爆
脚が限界なので、デカビタCで回復狙い！
回復するはずもありませんので気休めです（笑
その後山手の高級住宅街を抜けていくと、
山手からみるつばさ橋。
なにげに地元にも見晴らしがよい場所はあるのです(^-^)
津波が来たら山手にいくしか（爆
その後ぐるーっと回りまして、、、、
走行距離稼ぎのために、本牧埠頭横を通過。
埠頭も結構好きです（笑
そんなこんなでなんとかOver100km達成！！！
いやぁ、、、、、、
帰宅してから若干右ひざ痛いっす（爆
ふくらはぎは両足パンパンです（爆
湯船に使って回復を試みましたが、まだまだ治りません（爆
あはは、明日は家で引きこもり確定ですな(^-^;
ちなみに、本日はなるべく食べないロードバイク生活を実践してみました。
最近食べすぎだって、医者にも言われましたんで。。。。
体重を落として、箱根旧道ヒルクライムアタックに備えたいと思います！！！
走行距離 100.37km
平均時速 24.0km/h
平均心拍数 143
平均ケイデンス 78
最高速 52.4km/h
最大心拍数 190
消費カロリー 1833kcal（さすがに100km走るとでかい（笑))
なお、本日の摂取したもの
卵かけごはん
朝マック（ホットドック、ポテト、コーラ
野菜生活
BCAAゼリー
ソフトクリーム
ジュース何本か
晩御飯は豚しゃぶ300gで控えめ
ダイエットできたはず！