昼間はバンド練習でドラム2時間叩いてきました(^-^)
その後、ラーメンと餃子（爆
あははは、食べちゃった(^-^;
いかんいかん、運動しないとっ！！(＠￣Д￣＠；)
ってことで、午後ですが珍しくロードバイクで出撃！
先週は結構平日も乗ったのでパワーアップしたかなと思いきや、、、、
向かい風強い(￣□￣；)
漕いでも漕いでもまったく進みません。。。。
心拍150超えのまま、時速25km/hちょいがやっと。。。
うーん、先週の修行の成果はなしか？
とりあえず行ける所まで行きましょうっと。
なんとか八景島までたどり着き。
ここで一息休憩。
休んだら少し元気が出てきたので、なんとか横須賀まで行ってみようかと(^-^)
しかし、ここまでずーっと向かい風ということは、帰り道は追い風ということですな。
そうと決まれば、なんとか横須賀までたどり着けばよいってこと！
がんばれ～～！！
途中で、クルマの後ろをうまーく利用して、風除け作戦決行（笑
オラオラオラオラ～！
そしてたどり着いたのは、、、
LOVERY横須賀線の走る横須賀駅(≧▽≦)
ついたどー！(≧▽≦)
いやぁ、先週の修行があったとはいえ、やはり向かい風は辛いですな、相変わらず(^-^;
昼飯は食べたので、デザートかな？
ソフトクリーム食べたいぞ！(o^-')b
えーと手ごろなお店は、、、
あった！シャトレーゼ！
関東圏にお住まいの方には有名なデザート専門店ですな！
頼んだのはスタンダードなバニラを。
いただきまーす！
がばうまか～(*´Д｀)=з
やはりコンビニのアイスとは格が違いますな、激ウマです(≧▽≦)
さて、日が暮れて来て暗くなる前に帰りますか。
横須賀駅からちょっと登り坂ですが、、、、、、
そっから先はずーっと下りだぁー！(≧▽≦)
わはは～！
気持ちよく40km/hオーバーで巡航できます。
おまけに追い風！
気分は少しだけプロ気分（笑
下り坂＋追い風ですけどね（爆
その後、産業道路へ。
往路は向かい風でしたが、帰りの復路は完全に追い風です。
いやぁ、追い風って本当にいいもんですね（爆
途中、ペースのあう１BOXが。
脚もちょっとへこたれ気味でしたが、追い込むために１BOXについていくことに。
ちょうどメーターは44km/h。
風除け＋追い風効果を使っても、平地では私の限界巡航速度のようです。
このまま、しばらく爆走してました（笑
いやぁ、楽チン楽チン！
ものすごい速度で進むぞ～！(≧▽≦)
もちろん心拍数は160オーバーです。
しかし、プロの連中はやはりすごいです。
平地で50km/hで巡航してるんですからね、どんな体してるんだ(^-^;
途中で、１BOXがペースアップしてしまいまして、ちぎれてしまいました。。。
そこからは一人旅。。。
でも、あれだけ肉体を追い込んだのに、まだ脚が動きます。
登り坂より、向かい風の方が辛いってことですね。
帰りは追い風なので、脚が死にかかってても、後ろからパワーをもらってる感じです(^-^)
あとは、先週の追い込みが聞いたおかげか、心臓のレスポンスが良くなりました。
巡航中は心拍数150オーバーなのですが、信号待ちではすっと120程度まで落ちるようになりました。
いやいや、よかったよかった、少しは性能が上がっているようです。
収穫があってほくほく(^-^)
無事に近所のスーパーまでたどり着き、ロードバイクでお買いものして帰宅。
晩御飯は控えめ？に豚しゃぶと、サラダ。
サラダはレタス、トマト一個、キュウリ一本、納豆ごはん、冷奴に味噌汁と定番メニュ。
でも、食べ過ぎました(^-^;
ま、運動したので良しとしましょう！
走行距離 52.02ｋｍ
平均時速 25.6km/h
平均心拍数 139
平均ケイデンス 80
最高速 47.1km/h
最大心拍数 170
最大ケイデンス 112
消費カロリー 851kcal
さて、お待ちかねの？摂取カロリー
ごはん 200kcal
納豆 100kcal
冷奴 84kcal
トマト1個 40kcal
きゅうり1本 14kcal（少ないっ！！
味噌汁（わかめ） 38kcal
豚しゃぶ 170ｇ 400kcal（お湯通ししたからもう少し少ないかな？）
朝飯は卵かけご飯 356kcal
昼食はラーメン 500kcal
餃子３つ 120kcal
基礎代謝が 1500kcalなので
差し引き -499kcal
おお！珍しくダイエット成功（笑
カロリー記録しはじめると、意外と楽しいですな(^-^)