平日です。
昨晩散々飲みましたので、今日は休肝日。
9時過ぎに帰宅できましたので、、、、、
よし、ロードバイク乗るか(≧▽≦)
なぜかというと、週末の天気が悪いんですよね～。
なので、平日に乗っておかないとマズイかなと(^-^;
1時間だけなら、晩御飯食べて風呂入っても時間は十分にありますしね♪
さっそくGO！
だんだんと夜の走り方がわかってきました。
トラックや自動車の邪魔にならないように、信号で引っかかったあと、青信号になったのちはすぐ発射せず、クルマやトラックの団体が走りすぎるのを待って、単独走行するようにしました。
これなら邪魔にならないですし、轢かれる心配も少し減りますな(^-^)
本日は昨晩の寝不足もありますので、杉田駅でUターン.
19km走行して完了。
さて、晩御飯は何にするかなーと。
そうそう、夜間走行のメリットが一つ。
ロードバイクで出かけているので、家の近所だけではなく、根岸駅や石川町など、広大な範囲まで移動して晩御飯が食べられるのが最大のメリットですね(^-^)
ざっと半径５ｋｍ以内なら、軽く15分程度ですし、楽なもんです♪
何を食べようかと考えました。
今回はとりあえず面倒だったので、帰り道にある、本牧の「なか卯」へIN！
血迷って、牛丼大盛り、サラダ、小うどんをバラバラに頼みました。
いただきまーす！
がばうまか～(*´Д｀)=з
運動した後はなんでもうまいっすね（笑
本当はラーメン食べたかったのですが、我慢しました、なんとなく（笑
結局、今週は月曜、火曜、木曜と週三回走行達成！
このペースで走れると、各肉体のビルドアップ、心肺機能の強化にもなりそうで、今年はがんばりたいですね(^-^)
走行距離 19.80km
平均時速 25.1km/h
平均心拍数 139
平均ケイデンス 85
最高時速 44.5km/h
最大心拍数 171
最大ケイデンス 113
消費カロリー 332kcal
さて、本日の摂取カロリーは？（爆
朝食 ウィダーインゼリーのようなもの 200kcal
昼食 仕出し弁当 400kcal
晩御飯 なか卯
大盛り牛丼 792kcal（やっちまった(＠￣Д￣＠；)
サラダ 12kcal
小うどん 184kcal
合計 1588kcal
基礎代謝が1500kcalなので
差し引き -244kcal
おおー！
ダイエット成功！(≧▽≦)
よしよし、やはり一日4食をやらなければ、なんとかなりそうですな♪
しかし、この記事を書きながら、ちょっと腹減ってたりしますが（爆
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