色々と雑誌を読んだりネットで情報収集していると、毎日乗るのがベストのようです。
でも、そんな時間もなく、天気に左右されることが多いので、乗れる日＝平日にのるしかない！
ってことで、1時間だけ乗ることに。
自宅から杉田往復がいい距離かなーと。
距離は20kmってところでしょうか。
気温は13度と低め。
上着だけ、冬仕様にしてGO！
ちょい肌寒いですが、走るとちょうどよい気温なので、ベストですね(^-^)
そして、なんといっても1時間走ればよいです。
スプリントですな！
真っ暗なので、心拍数もいくつなんだか見えないので、無視して全開（爆
わははー！
気持ちえーどー(≧▽≦)
トラックも多少走っていますんで、風除け効果もあり。
35～40km/h巡航でガンガン進みます。
その代わり、心拍数はずっと150オーバーのまま。
箱根旧道を登るためには、この心拍数150オーバーを保ったまま1時間走る必要があります。
トレーニングトレーニング♪
折り返し地点の南部市場で一呼吸。
夜間仕様として、サドルバックを外して、リアにいつもより明るいテールランプを装着。
追突されないようにね（笑
帰り道は若干疲労も出てきましたが、踏ん張りどころだと思って気合い入れて踏みます。
ぐひぃ～～～～
苦しぃ～(;´Д`)ノ
でもでも！
これが終われば晩御飯だっ！
マジでか！(*゜▽゜ノノ゛☆
うぉぉぉぉやる気十分！（←単純馬鹿
そのまま近所のスーパーまで爆走し、本当はリンガーハットでちゃんぽん食べようと思ってました。
思ってましたが、、、
ラストオーダーは20：30.
現在時刻20：33
アウトー((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
がっかりだよ｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
仕方ないので、スーパーで晩御飯をお買いもの。
まずはサラダ！
トマト丸ごと一個、キュウリ一本、レタス4分の1．
メインディッシュにカルビ１７０ｇ！
ほかに、ご飯、味噌汁、納豆、冷奴と組み合わせめちゃくちゃです（爆
いただきまーす！
がばうまか～(*´Д｀)=з
しかし、またしても食べ過ぎのような気がします。。。
摂取カロリーの結果は、、、、
日記の最下部まで待て（爆
走行距離 21.05ｋｍ
平均時速 27.7km/h
平均心拍数 149
平均ケイデンス 85
最高速 41.5km/h
最大心拍数 176
最大ケイデンス 119
消費カロリー 354kcal
で、摂取カロリーはいかに！？
ごはん 200kcal
納豆 100kcal（意外とあるのねん。。。
冷奴 84kcal
トマト1個 40kcal
きゅうり1本 14kcal（少ないっ！！
味噌汁（わかめ） 38kcal
最後は
カルビ170ｇ 786kcal
700overｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!
やってもうた可能性大。。。
大人しく赤味の肉にしておけばよかった。。。
朝飯は卵かけご飯 356kcal
昼食は仕出し弁当 400kcal
摂取カロリー 合計 2018kcal
基礎代謝が1500kcalなので、
b差し引き +164kcal
デブエット成功（爆
うーん、赤味の肉なら確実にダイエットでした。。。
皆さんも肉にはくれぐれもお気をつけて（爆
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