どうやら、やせる食事ってのがあるようです。
脂肪を燃やせれば良い、ってのが基本らしいので、脂肪を摂取しても、それを燃やすためのビタミンBが多く含まれる食材がいいようです(^-^)
また、炭水化物、タンパク質、脂質の割合が、5：2.5：2.5くらいがいいようです（数字がおおざっぱですが）。
で、ビタミンBが多く含まれるのは、野菜、魚（特にまぐろ）、大豆や豆類、豚肉（バラじゃなくて、モモ、ヒレ）がよいとのこと。
http://www.creampanda.com/vitamin_b/
私のメインとなる食生活を見直すと、、、、、
・白米は原則1日三食！「日本人なら米やろがbyラモス」（爆
・困ったら、とにかく豚しゃぶ、生姜焼きのどっちか（豚肉。赤身がおおいです。あまり脂身がないもの）
むしろ牛肉をあまり食べませんねぇ。。。。
・困ったときのその２ 冷凍食品の中華丼（爆
・寿司（魚。まぐろメイン（爆））
・納豆は欠かさず食べる（大豆）
・冷や奴（大豆）
・野菜はなるべく摂取（サラダや煮物）
これが基本パターンです（笑
たまに、ラーメン、カレーなんかも入りますが、、、、、
カレーもココイチで豚しゃぶカレーばっかり食べてます（爆
うーん、、、、、、、、太らないわけだ（爆