新ウォーキング日記４２１ 年寄りも蛋白質

昨夜のおかず、ポークソテー、塊を買って常温に戻しながら切ってゆき、焼く直前に塩胡椒とクレイジーソルトを振って焼き、最後に残った肉汁にケチャップ混ぜて加熱したなんちゃってソース。長女も食べにきたので８００g、美味しく食べました。

老人も蛋白質。卵に豆腐に納豆にチーズに豚肉。牛乳を飲めないとうちゃんです。

７時２８分追加.テレビで水族館のペンギンの話。海の鳥だけど臭いのが良くないです。テレビでは臭いは感じませんが大抵はペンギンのところ、魚と糞の臭いがします。