FacebookやInstagramで6月1日から食べたものを１ヶ月投稿するというのをやっています。
Facebookグループの「ケトジェニックライフ」とFacebookページの「ケトミル」にて投稿中です。
Instagramは「kayo_hashimoto」です。
1週間分をまとめてブログに（≧∇≦）
今まで出張に行くと「増量は仕方ないよなー」と思っていたのですが、やる気になればなんとかなるようです。
体重－0.6kg ウエスト－1㎝
出張では糖質抑えてたんぱく質をなるべくとるようにしてますが、味が濃いのは避けにくいですね。
主食やお酒ありきの味付けなので塩分も強めです。
１ヶ月投稿していきますので、今日からでもぜひ一緒に実践してみませんか？
ざっくりケトジェニック
・体重×1.2～1.6gのたんぱく質
・同じくらいの野菜（糖質10g以下/100gの食材のみ）
・オメガ3 2g以上
・水分たっぷり
・中鎖脂肪酸の摂取は自由
・甘味からの卒業
・シンプルにたんぱく質と野菜。原始人に戻ったつもりで食べてみる。
・お付き合いは仕方ない。くよくよしない！
また明日から٩(ˊᗜˋ*)و
6月末には変化が訪れているかもしれませんよー( *´艸｀)
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