腰ってトラブル多いですね。
パーソナルや、リハビリデイのトレーナーをしていた頃から
腰のトラブル改善目的というのは一番多いケースかなあ・・・・と。
そんな経験も踏まえながら 今日のピラティスでは
自分でできる「天然コルセット」の 作り方の練習に重点を。
もちろん、腰のトラブルには 内臓や心理的な要因が絡むこともありますが
普段の姿勢や体の使い方（腰以外のところも含め）の影響は大きいです。
なぜなら、腰は、その上にある胸郭や その下にある骨盤のように
支えられているものがないという 構造的な特徴が、あるからです。
・スーパーの買い物袋を持ち上げる
・お布団などを干す
・子供を抱っこする
・落としたものを拾う
・素早い動きや激しい動きをする（運動などで）
などなどの時 どんな風に体を使っていますか？
あなたの天然コルセット、機能していますか？
吐いて〜力入れて〜引っ込めて〜締めて〜固めて〜引き上げて〜 だけなのはNG。
（アスリート系の方は実は多い使い方かもしれませんね ピラティス専門家も含め・・・）
ゆる〜りコルセットを作るのが基本です（負荷によっては要調整）
使い方（腰以外の場所のケアも大切になります）お伝えしております。
※ 疾患がある方はお医者様の診断と運動の許可をいただいた上でご参加ください
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安曇野ピラティス 毎週木曜午前＆昼クラス
松本月１女性のピラティス 次回は1/22 テーマはイメージと体です
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