秋ですね〜。食べ物が美味しくなって来ました！
さて、春夏の自粛で、体重が増えたまま戻っていない方
筋肉が落ちたままの方、多いのではないでしょうか。
涼しくなって来たので 今日は安曇野ピラティスで、
抗重力（立った状態など、重力を使った）筋トレを多めに。
安曇野ピラティスは、様々な年代の女性（お子さん連れの方も）がメンバーなので
モリモリの筋肉が必要、という方はいらっしゃらないですが
生活に必要な最低限の筋肉はキープしたいものです。
特に、3、４０代からは 放っておくと筋肉は落ちる一方。
代謝が下がる要因の一つだったり 生活に必要な動きに影響が出ることも。
（人間は、重力に逆らって生きていますからね(^^) ）
さて、慣れない抗重力筋トレ、正しいフォームを取るのは難しい。。。？
でも、普段からピラティスで伝えている「正しい体の使い方と姿勢」を
お伝えすると、皆さん だんだん 上手に体を動かせるようになります！
ピラティスは、ただ 形や回数をこなすエクササイズ ではなく
自分の体の取り扱い方を学ぶ というのが大きな目的の一つでもあり
私が講師を勤めるレッスンでは、そこをよく伝えています。
抗重力の筋トレにも、もちろんですが
他の様々なスポーツ、芸術、仕事、生活などのパフォーマンスを上げることにも役立ちます。
ーーーーー
安曇野ピラティス：毎週木曜日 10:00-11:00 と 11:00-12:00 の２クラス。
幅広い年代の女性の方（お子様連れの方も）がメンバー。
ピラティスのほか、時々有酸素運動や抗重力トレーニングなどを取り入れています。
ご興味のある方は jbodywork（アットマーク→＠に変えてください）gmail.com
にご連絡いただければ、それぞれのクラスの運営者につなぎます。