こんばんは！マイケルです。
前回のブログでダイエットについて書きましたが、実は昨年末から運動し始めたのは、ダイエットがメインの目的ではなく、そもそもはこの2年間の度重なるステイホームやテレワークでもともと出不精だったのが、全く外出しない生活となり、おかげで体力が落ちに落ちてしまいには家の階段昇り降りで息が切れたり、久しぶりに会社に通勤したら足が痛くなるなど体力の衰えや老化の進行を強く感じて危機感を持ったので、体力づくりのため運動を開始することにしました。
ダイエットは運動したら体重も少しは減るだろうと思って、昨年12月に運動を開始したのと同時に記録を開始しました。
話を運動に戻して、私が日常でやっているトレーニングは以下の3つです。
①ウォーキング
実は「毎日ウォーキングをするぞ！」と思ってやっているわけではなく、例えば今日は会社の通勤だけで8,000歩も歩いてましたので、会社に行く日は通勤だけでも十分な運動になっています。
加えて私は北国に住んでいて、この年末年始雪がずっと降っていましたので、自宅庭の雪かきをした日は10,000歩〜15,000歩も歩いており、非常に良い運動とダイエットになっていました。
②エアロバイク
チャレンジ002_自己紹介の記事で趣味の欄に書きましたエアロバイクです。
写真の記録のように90分近く漕ぐと1,000kcal消費できます。これはかなり頑張って漕いだ日の記録ですが、普段は1日45分〜60分くらい漕いでいます。
Switch版ダビスタをプレイしながら漕いでます。
③リングフィットアドベンチャー
エアロバイクとセットでやることが多いです。
いつも大体30分弱くらいやると写真のような運動記録となります。アドベンチャー形式で楽しいのと色々な効果（脂肪燃焼や脚スッキリなど）がセットされたトレーニングがプログラムされてますので、非常にやりやすいトレーニングです。
今日は3種類全部やったのですが、合計で1,000kcalくらい消費しており、1日の消費カロリーの目標は達成しています。
というのは、1,000kcalくらい運動で消費したら、あとは食べたいだけ食べても罪悪感がなくなるくらいの考えでやっているからです。
これもまたダイエット同様自分を追い込むため、定期的に運動の記録をアップしていきたいと思います。
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