愛する皆さま
ご気元よぉ～
恵子・グレースでございます
29日、天気が良かったので
マネージャーと栗林公園へ
お花見に行ってきました
おいしそうでしょ
三越の地下でお惣菜をゲット！
花より団子な私たち
栗林公園に着くなり
一応 桜を愛でながら
美味しくいただきました
うぅ～ん美味しかったわぁ～
さて、
お腹もいっぱいになったことだし
さぁ～出発(笑)
さすが
日本三名園【お庭の国宝】と
言われるだけあって
桜あり、池あり、滝あり、山あり、
まったく飽きることなく
まるで小旅行気分
掬月亭では
お抹茶を頂きました
たくさん歩きましたからね
お茶菓子もパクリ
さて、このお茶菓子ですが
…というか
今日のお話は
美味しいものを食べても太らない
私のカラダで実験した報告です
まず
栗林公園に着いてすぐに食事をしました
これは
私が花より団子だから
ということもありますが
食後にゴロゴロしてるよりも
動いた方が血糖値が上がらないので
食べてから、散策しよう！ということに
↓食事前の血糖値
空腹時は、７０～１００ 位がOK
1時間後
ここでお抹茶と和菓子を頂きました
食後血糖値は １４０を超えないように
１５０以上になるとダイエットだけでなく【糖化】も！
１２５！OKです
この日は
これ以上はあがりませんでした
ヨシヨシ
糖化もおこってない！
さらに1時間半後
さらに3時間半後
８５！OKです
空腹時血糖値の正常範囲
７０～１００の間ですからね
～～～実験報告のまとめ～～～
①食事をしたらこまめに動く
②お菓子を食べるときは、空腹時ではなく食事を摂ってから
そして一番大事なことは
③食べ過ぎない！
以上
血糖値スパイクが起きる私のカラダでも
こんな風にすれば
和菓子を食べても
血糖値スパイクは起きませんでした
