はまちゃんのブログでも
ありましたが
JBファミリーの里奈ちゃんが
ご結婚されました
おめでとぉございまぁ～す
ほ～んと 美しいわぁぁぁ
ドンちゃんが
見てください！
里奈ちゃん 妖精みたぁ～い！
…って
まるで私達
里奈ちゃんの親戚のおば様…
じゃなくてお姉さん
のような気になっています
ご気元よぉ～
恵子・グレース でございます
挙式の2日前
ブライダルコース最後の日に
ご主人と来店されて
なんていうんでしょうねぇ～
周りの空気が
HAPPY
HAPPY
るんるん
って感じで
こちらまでハートがほんわか うふふ
もぉ～二人が
お互いを思いやっているのが
空気で伝わってきました
いいですねぇ～
なんだかとっても嬉しい
さて
ガラっとお話が変わって
今日は
夏バテにならないように！
そして…本題の
夏太りにならないためのお話です
夏バテと夏太り？
えーーー？！反対じゃないの
…と思うでしょ
違うの
共通点があるんです
それは…【栄養失調】
夏バテで食欲無い
だから食べない
でもアイスやかき氷は食べる
食べても
ソーメンだけ…とか冷やし中華だけ
とか…
だから
糖質は摂っているんです
カロリーはとれているんだけど
栄養が…摂れていなんです
カロリーばかり摂取しても
カロリーを燃焼するための
栄養素を摂らないと
エネルギーにならないから
当然太ります
そして栄養が足りない状態ですから
カラダは本来の機能が出来ない
だるくなるのも当然です
そこで
今日はこの本を紹介
最近
TVで何度か見たことあるかな？
わたしも
世界一受けたい授業や
ビーパップハイヒールで見たんですが
調理の仕方や
保存の仕方で
摂取できる栄養の量がガラっとかわっちゃうの
例えば…にんじん
生のニンジンスティック
ダイエットのため…と思って
何もつけずに食べてます！
これってブッブーなんです
栄養素ゼロ
ニンジンに含まれるビタミンAは
油に溶ける脂溶性ビタミン
だから【油】と一緒に摂らないと
ほとんど水分である人の体内では溶けずに
排出されてしまうんです
だから生で摂るなら
ドレッシングやマヨネーズ
（もちろん良質の油で作った物ね）
をつけて食べた方がダイエットにイイんです！
じゃぁ水溶性のビタミンは？
というと
代表的なのがビタミンC
ビタミンCは水に溶けるわけだから
水に浸すと栄養が逃げちゃう
例えば、大根
おでん…美味しいけどねぇ
これも栄養ゼロに
大根でビタミンCを摂取するなら
大根おろしが一番！
もちろん皮ごとおろしてね
ちなみに
大根には
脂質を分解する酵素が含まれています
が、酵素は熱に弱いので…
ダイエットにも
やっぱりおでんより大根おろし！
インターネットで検索したら
野菜の水溶性と油溶性は解るからね
これからは
せっかく買ってきた食物
しっかり栄養吸収させて
今年は
夏バテ＆夏太りにはならないよう
美味しく食べていきましょう！
～～～おまけ～～～
ある日のこと
ねぇねぇ
これ誰かに似てない？
えーーー？！
怒ってる顔じゃなくてさぁ
なんか雰囲気が うふふ
（もちろん愛を込めて言っている(笑)）
じゃぁ、先生は？
これ
ぷぷぷぷぷぷぷっ
じゃぁ…もう一人の〇〇ちゃんは？
パプリカやね！
どうでしたか？(笑)