皆様、この暑さに やられてませんか？
いかん。乗りきらなくては。
やはり、基本は 食事です。
ふむふむ。
・食欲のない夏こそ、食事は量より質の良い物を選びましょう。
食欲がなくても、1日3食はしっかり摂って、なるべく胃に負担がかからない消化の良い物をバランスよく摂取する事が大切です。量は少なくても良いので、良質のたんぱく質やビタミン、ミネラルを多く含んだ色んな種類の食品を摂るように心掛けましょう。
・冷たいものを摂りずぎないようにしましょう。
暑い夏は、ジュースや炭酸水、アイスクリームなど冷たい飲み物や食べ物が欲しくなりますよね。冷たい物ばかり摂取すると、胃腸を壊したり、逆に食欲がなくなってしまうので、程々にしましょう。
・新鮮な野菜や果物を摂って、水分やミネラルを摂取しましょう。
夏バテの原因の一つには、体内の水分・ミネラルの不足があります。夏野菜にはビタミン類もたくさん含まれているので、汗と一緒に流れ出た栄養素を、食品からしっかり摂取することで、水分やミネラル、ビタミンを補給していきましょう。
・クエン酸効果で疲労回復
レモンやグレープフルーツ、オレンジ、梅干しなどに含まれるクエン酸は、疲労回復の効果のある食品です。疲労の原因となる物質を排出してくれる役割があるので、疲れを残さないためにも積極的に摂取していきましょう。
なるほど。
気をつけねば。
かわ ばたでした(=^ェ^=)