おサブ~ございます。
さて、私すこぶる食いしん坊
毎日バランスよく食事が なかなかできないので
今はもっぱら これに頼りまくり(^人^)
いままで、何気なくとっていた サプリメント。
しかし、
ビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます。水溶性ビタミンは、過剰摂取した場合、尿として体外に排出されますので、副作用は殆ど起こりません。しかしどんなビタミンでも分解するためには肝臓などに負担がかかっており、一過性の下痢や嘔吐などの過剰症が出る場合もあります。特に水溶性ビタミンの代表とも言えるビタミンＣは、過剰摂取により、尿の潜血反応に影響が出たり、尿路結石などの副作用も指摘されています。水溶性ビタミンの場合は必要以上に摂取しても無駄になる分も多いため、やみくもにたくさん飲むよりは、毎日必要量を摂るという事が大切です。水溶性ビタミンには、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6、ビタミンＢ12、ビタミンＣ、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンなどがあります。
一方、脂溶性ビタミンは体に吸収されやすく、過剰に摂取した場合は肝臓や体内の脂肪組織などに貯蔵され、蓄積します。脂溶性ビタミンは尿などから排出されないため、副作用が出やすいのです。通常の食生活により食品から摂る脂溶性ビタミンは過剰症を心配する必要はありませんが、サプリメントやビタミン剤、または飲料などから多量に摂る場合は注意が必要です。脂溶性ビタミンには、ビタミンＡ、ビタミンＥ、ビタミンＤ、ビタミンＫなどがあります。
過剰に取りすぎは 危険。
プラセンタなら これ一つでOK。
色んな取り方があるんだなあ～
キャワバタでした