結果，わかったことは。
12時前に寝ること、これは12時から午前２時までの間に成長ホルモンが出るそうです。
また、長寿の人を調べると睡眠時間７時間程度の人が一番多かったそうです。
また過剰なカロリーを取ると内蔵が常に稼働同状態になり内蔵疲労がおこるそうです。
つまり、
早寝早起き、腹八分目。ストレスをためない。週に３回程度の３０分以上の有酸素運動。
それからサプリではレスベラとロールが有効ということでした。
なんと言うことはない、これって昔からさんざん言われてたことですね。
昔の人はほんとかしこかったんだなー