祝日絡みの週末、

あるイベントにお出掛けする予定が

ありまして・・・

 

準備品を買いましたよニコニコ

 

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SALOMONのウォーターボトル

(シリコン製品だよ~)

 

ウォータープルーフのマスカラ

 

ウエストポーチ

 

さて、どこへ行くのか・・・

ちゃんと行けましたら、

またアップしますね~キョロキョロ

 

 

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近々のオススメステージ

 

【11月21日(水) 青砥 M TRAIN

 

  19:40~/21:00~/22:20~

  ピアノ弾き語り、3回ステージ

  スタンダードジャズ、映画音楽などなど・・・

  青砥駅真ん前、ゆったりできるライブバーです!

 

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篠木未亜アルバム「ELFIN」発売中!

ステージ会場 または

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ペタしてねペタしてね

 

水曜日は音楽、今日は将棋?

テーマ:

来週はめずらしく・・・

水曜日に青砥で歌います!

 

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【11月21日(水) 青砥 M TRAIN

19:40~/21:00~/22:20~

ピアノ弾き語り、3回ステージ

スタンダードジャズ、映画音楽などなど・・・

青砥駅真ん前、ゆったりできるライブバーです!

 

週の半ばのほんのひと時、
ちょっと息抜きにいらしてみませんか?
皆さまのお越しをお待ちしております♪
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さてさて、今日は「将棋の日」なんだそうで・・・

 

将棋のルール知ってる?

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あなたもスタンプをGETしよう

 
う~ん、残念ながら
将棋はやったことがないので、
わからないのです・・・
奥が深そうだなぁ
・・・って、
ニュースとかで見ていると
思うのですが・・・
 
 

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ペタしてねペタしてね

運動した後でもなかったのですが・・・

 

しっかり声も使ったし、

集中力も使ったし・・・

 

ということで、

プロテインを食べました、夕食に!

 

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これ、プロテインプレートなんですよニコニコ

 

野菜とチキンと雑穀米♪

 

見た目以上にお腹いっぱ~~い

もうお腹ぱんぱんって、こういう感じ?

そんな満腹感を味わいました!

 

お野菜のカタチがしっかりしていて、

ちゃんと噛んで味を楽しむ・・・

 

雑穀米も噛む!

 

普段、知らず知らずにやわらかいものを

食べているんだな~

少々、アゴが疲れるくらいよ・・・

 

咀嚼して、脳からくる満腹感と、

繊維質が入った、胃が感じる満腹・・・

 

わたし的には好きな食材いっぱいで

美味しかったよ~(^^)

 

 

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近々のオススメステージ

 

【11月21日(水) 青砥 M TRAIN

 

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  ピアノ弾き語り、3回ステージ

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ペタしてねペタしてね

 

うめ・ぶち・ずん

テーマ:

週末に・・・

 

梅屋敷という駅で降りて(うめ)

bucchi座サークルで(ぶち)

ZUMBAってきました(ずん) ニコニコ

 

梅屋敷駅から少し歩いたところの

大田区総合体育館は広~い♪

体育館というだけあって、

床も足にやさしい・・・

 

初めてお会いする方がほとんどでしたが、

和やかな感じでスタート。

あっと言う間に弾けモードになりました!

 

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最近踊っている曲もたくさん!

 

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座長越し・・・ ↑

 

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あ、くるくるっ・・・って瞬間 ↑

 

Mさんと再びご一緒でしたね ↓

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最後の円陣です・・・

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私の背中とお尻をご覧ください(笑)

 

この日は、久しぶりに

雨に降られませんでした~~~

 

これからクリスマスにかけては、

さすがにお仕事のスケジュールとの関係で、

サークル参加はちょっと難しい時期かも~

 

しばらくはジムのスタジオレッスンで

がっつりZUMBAします~す照れ

 

 

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近々のオススメステージ

 

【11月21日(水) 青砥 M TRAIN

 

  19:40~/21:00~/22:20~

  ピアノ弾き語り、3回ステージ

  スタンダードジャズ、映画音楽などなど・・・

  青砥駅真ん前、ゆったりできるライブバーです!

 

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ペタしてねペタしてね

 

11月なのに上着いらずな暖かさ・・・

 

そして、私は雨を呼ぶ!

さあ今から青砥に行くよ!という時に

バシャバシャと音をたてて降りだす・・・えーん

 

駅に着くころには小雨になるという・・・

 

変化の激しい秋の空ですが、

土曜日の夜に、青砥でのステージに

お越しくださいました皆様、

どうもありがとうございました♪

 

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お出掛け帰り、お食事帰り・・・の

カップルの方々が多い夜でした(^^)

 

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今月はまだ秋の曲・・・OK?

ニューヨークの秋の情景を・・・

「Autumn In New York」

 

ピアノソロで弾いてみました・・・

「Bittersweet Samba」

 

今回のJ-POPは・・・J-POPじゃなくて、

日本語でディズニーのナンバーを・・

「Part Of Your World」リトルマーメイドから・・・

 

などなど、3ステージほんのりと

歌わせていただきました♪

 

今月はもう一回、21日(水)に出演致します!

お仕事帰りに一杯いかがでしょうかニコニコ

お待ちしております!

 

ヴォーカル&ピアノ:篠木未亜

at 青砥M-TRAIN 2018/11/10

 

 

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ペタしてねペタしてね