祝日絡みの週末、
あるイベントにお出掛けする予定が
ありまして・・・
準備品を買いましたよ
SALOMONのウォーターボトル
（シリコン製品だよ～）
ウォータープルーフのマスカラ
ウエストポーチ
さて、どこへ行くのか・・・
ちゃんと行けましたら、
またアップしますね～
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近々のオススメステージ
【11月21日（水） 青砥 Ｍ ＴＲＡＩN】
１９：４０～/２１：００～/２２：２０～
ピアノ弾き語り、3回ステージ
スタンダードジャズ、映画音楽などなど・・・
青砥駅真ん前、ゆったりできるライブバーです！
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篠木未亜アルバム「ELFIN」発売中！
ステージ会場 または
にてお買い求めいただけます♪
来週はめずらしく・・・
水曜日に青砥で歌います！
【11月21日（水） 青砥 Ｍ ＴＲＡＩN】
１９：４０～/２１：００～/２２：２０～
ピアノ弾き語り、3回ステージ
スタンダードジャズ、映画音楽などなど・・・
青砥駅真ん前、ゆったりできるライブバーです！
将棋のルール知ってる？
▼本日限定！ブログスタンプ
運動した後でもなかったのですが・・・
しっかり声も使ったし、
集中力も使ったし・・・
ということで、
プロテインを食べました、夕食に！
これ、プロテインプレートなんですよ
野菜とチキンと雑穀米♪
見た目以上にお腹いっぱ～～い
もうお腹ぱんぱんって、こういう感じ？
そんな満腹感を味わいました！
お野菜のカタチがしっかりしていて、
ちゃんと噛んで味を楽しむ・・・
雑穀米も噛む！
普段、知らず知らずにやわらかいものを
食べているんだな～
少々、アゴが疲れるくらいよ・・・
咀嚼して、脳からくる満腹感と、
繊維質が入った、胃が感じる満腹・・・
わたし的には好きな食材いっぱいで
美味しかったよ～（＾＾）
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近々のオススメステージ
【11月21日（水） 青砥 Ｍ ＴＲＡＩN】
１９：４０～/２１：００～/２２：２０～
ピアノ弾き語り、3回ステージ
スタンダードジャズ、映画音楽などなど・・・
青砥駅真ん前、ゆったりできるライブバーです！
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週末に・・・
梅屋敷という駅で降りて（うめ）
bucchi座サークルで（ぶち）
ZUMBAってきました（ずん）
梅屋敷駅から少し歩いたところの
大田区総合体育館は広～い♪
体育館というだけあって、
床も足にやさしい・・・
初めてお会いする方がほとんどでしたが、
和やかな感じでスタート。
あっと言う間に弾けモードになりました！
最近踊っている曲もたくさん！
座長越し・・・ ↑
あ、くるくるっ・・・って瞬間 ↑
Mさんと再びご一緒でしたね ↓
最後の円陣です・・・
私の背中とお尻をご覧ください（笑）
この日は、久しぶりに
雨に降られませんでした～～～
これからクリスマスにかけては、
さすがにお仕事のスケジュールとの関係で、
サークル参加はちょっと難しい時期かも～
しばらくはジムのスタジオレッスンで
がっつりZUMBAします～す
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近々のオススメステージ
【11月21日（水） 青砥 Ｍ ＴＲＡＩN】
１９：４０～/２１：００～/２２：２０～
ピアノ弾き語り、3回ステージ
スタンダードジャズ、映画音楽などなど・・・
青砥駅真ん前、ゆったりできるライブバーです！
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篠木未亜アルバム「ELFIN」発売中！
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にてお買い求めいただけます♪
11月なのに上着いらずな暖かさ・・・
そして、私は雨を呼ぶ！
さあ今から青砥に行くよ！という時に
バシャバシャと音をたてて降りだす・・・
駅に着くころには小雨になるという・・・
変化の激しい秋の空ですが、
土曜日の夜に、青砥でのステージに
お越しくださいました皆様、
どうもありがとうございました♪
お出掛け帰り、お食事帰り・・・の
カップルの方々が多い夜でした（＾＾）
今月はまだ秋の曲・・・OK?
ニューヨークの秋の情景を・・・
「Autumn In New York」
ピアノソロで弾いてみました・・・
「Bittersweet Samba」
今回のJ-POPは・・・J-POPじゃなくて、
日本語でディズニーのナンバーを・・
「Part Of Your World」リトルマーメイドから・・・
などなど、3ステージほんのりと
歌わせていただきました♪
今月はもう一回、21日（水）に出演致します！
お仕事帰りに一杯いかがでしょうか
お待ちしております！
ヴォーカル＆ピアノ：篠木未亜
at 青砥M-TRAIN 2018/11/10
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篠木未亜アルバム「ELFIN」発売中！
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