大阪は都会だなぁ。
帰宅して、ﾍﾞｯﾄﾞに湯ﾀﾝﾎﾟを入れて寝るのが幸せだ。寒い冬には最強のｱｲﾃﾑだ！
★生活崩壊への危機感★
→自問自答による解決を試みる。
①食生活
→一日二食。昼と夜中。ひどい時には夜中に一食。
★三食取れとは言いませんが、仕事から帰宅して夜中に食べる物は消化の良い食べ物を選んではどうでしょうか。
②運動
→一日平均5000歩。
★歩いているかもしれませんが、筋肉が落ちてきているかと思います。ｽｷｰ、水泳、ｽｹｰﾄをやっていた頃と同じ食生活で良いんでしょうか？過去の運動量の栄光にしがみついていませんか？
③睡眠
→6時間程度。疲れは取れず。就寝時間は午前2時前後。
★枕は高さがあっていますか？入浴してから寝るなど、まず身体的な疲れを取ってから寝てみてはどうでしょう。朝30分早く起きるより、夜30分早く寝る方が辛くないと思いますが、どうですか。ﾎﾞｰっとしている時間や無駄な時間はありませんか？ﾌﾞﾛｸﾞを更新している暇があったら、目を休めませんか？
④仕事
→残業は月60時間程。
★ﾜｰｶﾎﾘｯｸになっていませんか？また、昼は少し早く出社するなど残業をしない意識を持つことと、本当に今日終わらせなければならないのか、次の日にまわせないのかは考えてみる余地はあるかと思います。
⑤髪、頭皮
→髪はまだあるが、朝ｼｬﾜｰに入るので、一日の脂やﾜｯｸｽを落とせてはいない。
★休日はﾜｯｸｽを使わない、毎日ではなく一週間の内の2日は夜ｼｬﾜｰに入る、など少しずつ工夫をする意識を持ってみてはどうでしょう。
⑥金銭感覚
→無い。
★「何に使ったのかわからない」とならないために、まずは自分の散財する傾向を知りましょう。そのために、ﾚｼｰﾄを用途別に分類した箱などに入れ、1ヶ月毎など定期的に見直す習慣をつけてみましょう。
⑦意志
→ある。
★太って、脂が浮き、臭い人に説教されて、その言葉はあなたに響きますか？不潔な友達は欲しいですか？近くに寄られたいですか？そういう女の人とｾｯｸｽしたいですか？
そう思う一方であなたは、単に太らない体質だというだけであって、太っている人を「自己管理が無い」と言えるほど自己管理が出来ているんでしょうか？仕事さえ出来れば良いという感覚でいませんか？
解決。頑張ります。立派な人間になるにはまだまだ時間がかかりそうです。
