ヨガスタ 「エイジフリーヨガ」 ７月２５日開催しました。
いつもありがとうございます。
暑い中 受講生が いらしてくださいました。
指導は丁寧に！！
レッスンさせていただきました。
技術 と 知識 はしっかりと伝えます。
またご報告があります。
代官山パークサイドクリニック院長
岡宮 裕先生に 監修に入っていただくことになりました
協会スタッフ、 講師一同 とてもこころ強く思っております。
今後とも何卒宜しくお願いいたします。
関西、関東の各地方が梅雨明けしました。
今日も日差しがとても強いですね
エイジフリーヨガ協会はそれぞれの専門性を持ったインストラクターが
指導にあったています。
今日は東洋医学の中でも 鍼灸でおなじみの中国医学を専門とする
アンシーが夏の養生法について書かせていただきます。
暑さが過度になり、その身体に与える影響を「暑邪」といいます
身体の「潤し」が足りなくなり
水分補給と汗のコントロールが必要な季節です
それが、熱射病の予防となります。
中国哲学 五行説では、夏は心の働き 血液循環を整えるとあります
古代医学書 黄帝内経では
心と汗の関係についての記述があります
心の働きが弱ると汗が出にくくなります。
冷汗は 精神的な緊張時に出ますが
正常な血液循環と精神状態で
汗の調節（体温の調節）が整います
身体と精神の潤しって 関係するのですね
（症状）
・汗が出すぎてしまうため 気が消耗、口渇、胃腸が弱る
・精神への影響 イライラ、不眠、夢が多くなる
・水の代謝の異常 手足がだるい、重い、食欲不振、下痢
（運動とヨガ）
運動で血液循環を整えるのはとても良いですが
水分を摂りながら、汗の消耗に気をつける
運動の後には、乾いたタオルで汗をしっかり拭いてください。
汗をかいたまま、クーラーや扇風機にあたると身体を冷やします。
身体の表面を冷やすと毛穴が閉じてしまうので注意してください。
熱もこもってしまいます
寝る前の激しい運動は避けてくださいね
精神が高揚し、寝ずらくなります。
ヨガのレッスンは毛穴を開くために強度 ポーズの数を多く、持続時間を長めにとります
その後のシャバアサナ リラクゼーション法を長めにします。
（食事）
・水を一揆に飲むと心と脾胃（消化器）に負担がかかります。また冷えたものはさらに良くないので
常温のお水を何回かにわけて、飲みます。
お茶は サンザシ茶、あづき茶、麦茶、ハトムギ茶
・水の通りが良くなる、あっさりした、消化の良いものを食します
キュウリ、トマト、冬がん、へちま、ゴーヤ、緑豆など
赤いものも良いです
トマト、さつまいも、赤ピーマン、なつめ
（睡眠）
遅く寝て、早く起きる 一年の中で一番睡眠時間が短くて良い
眠りの質が大切 寝る前に呼吸法とリラクゼーション法はお勧めします
クーラーや冷たい物の食べ過ぎで身体を冷やしてしまった場合
お風呂はぬるいお風呂でゆっくりつかる
シャワーは毛穴を塞いでしまうので、毎日はお勧めしません
夏の養生法 みなさんのお役にたてたらうれしいです。
お知らせ
「JAYAインストラクター養成講座の日程が決まりました。近日中にお知らせします！」
今年の4月から開催中のヨガスタ 「エイジフリーヨガ」
その講師のご紹介です。
今回は 「スタッフからみたこの人！！」 を 書かせていただきます。
倉本理差子さん
学生時代はきっと学級委員や部活のリーダーやってただろう （これは推測）
その推進力は
レッスン生からとても信頼されています。
レッスンは
語り口調が 爽やか というか 軽やか
たとえば BGMの音楽ナシでも
ヨガのリラクゼーションに 自然に 導かれていく
みなさんも キュートな笑顔に 癒されてくださいね
実は中国語の通訳もやっていて
ペラペラ らしい・・・です
エイジフリーヨガ講師 中村晃子さん
もとプロダンサーということもあって
スタイル抜群
手足が長いのでポージングすると
かっこいいのです。
生きていれば、誰でも経験する
人とかかわり、コミュニケーションの悩み
晃子さんの
ペアになったり、グループで行うレッスンの後には
なんだか気楽になって
「みんな同じ 人間」って思えるのです。
次回のヨガスタのレッスンは
7月25日（土） 16時スタート
詳しくは ↓ コチラ
http://www.taisetunahi.com/yoga/