4月になって暖かくなってきましたね！
ジムでカーディオも良いですが、私は外で朝ウォーキングする事が多いです。
朝のウォーキングには驚くべき効果があるんです！
ジムでカーディオをするのも良いんですけど、僕は外の風を感じながらてくてく朝の有酸素をするのが好きです！
気持ちよくて1日の始まりにリフレッシュされる感じがして続けています！
そんな朝の散歩の知られざるメリットや効果についてお話し致します！
〜朝ウォーキングが良い理由4選〜
その1. 起床すぐは脂肪燃焼にベストタイミング！
人間が運動した時に消費されるエネルギーは、
体内の糖質
↓
体内の脂肪
上記の順番で消費されていく為、食事を摂った後の体内にエネルギーがある状態とは違い、胃の中が空っぽの朝一は優先的に脂肪が消費されることになります！
朝のウォーキングは食事後に比べて効率よく脂肪燃焼ができるんですね！
その2. 1日始まりにの活力UP！
・朝起きて仕事に行っても中々頭が冴えない
・なかなか集中ができない
この様な悩みを抱えている方はもしかすると代謝が低い事が原因かもしれません！
しかし、朝のウォーキングをする事で代謝を向上する事が出来るんです！
朝イチで有酸素運動をする事で午前中から気持ちよく活動できるかと思います。
また、朝から代謝が高い状態で活動できる為、普段よりも多くエネルギーの消費ができます！
これはダイエットにも大変おすすめですね！
その3. 適度に運動量を確保できる！
普段の生活の中で適度な運動量を確保するのは難しい方も多いかと思います。
これは僕の体感ですが8分〜10分で1kmぐらいのペースで無理なく歩けるかと思いますので、朝に起きてから10分〜30分程度の時間であれば無理なく出来そうですよね！
睡眠が足りていなかったり、疲労感が残っている場合は無理に歩く必要はないと思いますので、自分の体調と相談しながら無理なく続けていける様にしましょう。
その4. 朝日を浴びて体内時計リセット！
私たち人間の体には体内時計という物が備わっており、朝になると目が覚めて夜に眠くなるという1日周期のこのリズムの事です。
夜寝つきが悪かったり、睡眠の質が悪いなと感じたら体内時計が乱れてしまっているかもしれません！
朝日には体内時計をリセットしてくれる効果があります！
なんと朝の光には体のリズムを健康な状態に戻してくれるのです！
朝のウォーキングにはこんなに沢山のメリットがあるんですね〜。
1日の始まりにオススメの散歩ですが、無理のない範囲で皆さまもいかがでしょうか！？
最後に今朝のウォーキングの際に出会った亀さんの写真をどうぞ！
