お立ち寄りいただき
ありがとうございます
日本で生まれたので
しょうがないけど。
昨日の地震、船に乗ってる感じで変なゆれ方でした
昨日、大きめの地震がありましたね。
北海道から東北沿岸の津波警報で落ち着かない夜でした。どんなに避難訓練したとしても、突然くる地震は怖いです。
大きな津波が来なくて、とりあえず良かったです。
14階でリフォーム工事してる職人さんから…担当の携帯に「ヤバいぞ！こっち！」と連絡がありました。
高層マンションの方も昨日の長くて酔いそうな揺れだったかと思われます。
長野でも、地震あったし…もう、怖い！
自分が生きてる間には、関東にも大きな地震が来る、と思って過ごしています。
普段は忘れちゃうけど
水とトイレットペーパーとティッシュとゴミ袋とラップは前よりストック多めになってます。
あとは、非常食適なもの。
この間、試しにUHA味覚糖の
もちっと何とか…
非常食買いました。
お試しセット。
次男の感想
もち麦がヤダ
（そうだ彼はもち麦嫌いだった）
長男の感想
キーマカレーがゼリーっぽくなければ良かった。おはぎは、まだ大丈夫。
私の感想
すごく美味しくはないけど、おはぎなら置いといても良いかも。もう少し賞味期限が長ければ良かった。
ご飯が足りないときの私の非常食になってます。非常食にするなら、切り餅の方が賞味期限が長いかも。でも調理が必要か…。
ついでに…とうとうシックスパックを買ってみました。こちらはプロテインらしからぬ味。減量する人がチョコレートを食べたい時におすすめです。ちょっと高くてプロ向けな金額ですが…味は良い。（硬さは…何というか歯に詰まる硬さ）
ひと欠片ずつ大事に食べます。バレーボールに行く日や、帰ってきたあとなどに食べます。
きのう(20日)のチェック
朝に投稿ボタンを押すので昨日の記録です。
健康な60代を目指します
目標体重55キロ 体脂肪率30〜28
電子レンジ中に
ジャンプを朝晩2回
風呂上がりスクワット50回
クラムシェル10×3
両足ヒップリフト10×3
水を飲む（昼間700ml）
食事前水をのむ（200×3＝600ml）
ウォーキング8000歩 2040少な
寝る前に財布からレシート出す
1日1捨⇒ゴミの日に出す
昨日は…たるんでます
お読みいただきまして
ありがとうございます
今日も良い日をお過ごしください
幸あれ