鶏ハム

森公美子のダイエット番組で

運動した後に、低たんぱく、低脂肪なものを

食べるといいと、

三木良介が言ってたので

その番組でも紹介していた「鶏ハム」

鶏ムネ肉に塩麹をもみ混んで

ラップに包んで熱湯で３～４分煮る

これを

冷めるまで放置したら

できあがり

前回、鶏ムネ１枚を

まるまる丸めたのででっかいハムになってしまったので

(↓前回作ったもの)

↓今回は半分にして２本

キムチ入りのと

粗びき胡椒バージョン

低たんぱく、低脂肪なおつまみ

美味しい

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