ストレッチ
デッドリフト
100kg×5
パワークリーン
60kg×10
70kg×5
80kg×5
90kg×
ベンチプレス
55kg×5
70kg×1
75kg×1
80kg×1
85kg×1 ベスト
90kg×
1kgボール投げ
スクワット
90kg×3
クリーンは初速で素早く引き上げるようにした。90上がんないのはセカンドプルが弱いからで股関節が使えてなくて肘が返せれない。ハングクリーンを練習した方がいいけどパワークリーンの前置きとして今度から70kgまでで練習してみよっかな
ベンチのMAX全然やってなかったから5キロベストは妥当かと。高校の時に80kg上げて以来は停滞してて一時期60kgを3回しかあげれなかった時あったから筋力は戻った。ただ90はチキってしまった。