ストレッチ
ジョグ
体操
ゴムチューブ補強
ハードルドリル
基本ドリル(短縮)
シューズ流し2本
幅スパイク流し1本
SS2本
幅
3歩踏み切り走
8歩×5
18歩(全助走)×2
砲丸
反動懸垂15回
昨日から始めたゴムチューブ補強は腸腰筋鍛えるためにやってます。高校の部活バックに眠ってたから掘り出した。
バネ溜まってたから幅は割と上に跳べた。全助走は全開やった時より助走時間が0.3秒速くなっててスピードはある程度出せてて踏み切り1歩手前で腰を沈み込ませるようにした。着地の時に左足が下がって右足より手前側に着いちゃってるのがもったいない。それで20cmくらい損してる。癖にならないようにしてえ
砲丸久々でウエイト量落ちたせいで初動がしんどかった。空いてる日に教育学部のトレ室にお邪魔しよっと(今週は無理)