ストレッチ
ジョグ
体操
基本ドリル(前半)
マーク走
1234321
12321
121
1リレー(4継)
（r=次の距離walk、R=25、20、15）
円陣スクワット 100回
昼休憩
補強 1人一つずつ
スパイク履いたらかかとの霜焼けがまた痛み始めたからシューズで走った。400は58秒でいきたかったけどフォーム崩さずに走るには60がギブだった。121のラスト1で1位取れんかったの悔しかった。セパレートで全員並んで走れるのこの春合宿ぐらいしかないからすごい新鮮だった。
前までは結構な量の走り込みした後に酸欠なってたけど最近はあまりならない。かなり持久力はついた気がする。