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3kmランニング

流し1本

ダッシュ20mくらい　8本

肺に軽く刺激入れるくらいで走った。耳痛い。最後の方は気分はキロ4だった。

ダッシュは足回すのではなく8歩目くらいまでは地面を大きく押すことを意識した。動画撮ったけど1歩目から2歩目のストライドがちっちゃくなってる。