ストレッチ
ジョグ
体操
ハードルドリル
メディシン(前、片足前、後、チェスト、突き出し、オーバー、助走オーバー、直上)
シューズ流し2本
スパイク流し2本
SS1本
100m+200m+300m+400m+300m+200m+100m(+200m+100m)
14.52 29.48 44.57 59.58 45.12 28.30 12.83 (33秒、測ってない)
体幹2
ダウン
折り返しの300までは15秒/100mで行けてラストの100は出力上げた。どっかの誰かさんが200m走るって言い出してみんな行ったから仕方なく行った。100で結構力使ったから追加の200と100は流して走った。
明日はレスト、その代わり労働する