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ストレッチ

ジョグ

体操

ハードルドリル

メディシン軽く

シューズ流し2本

スパイク流し2本

40秒間走(250m-300m) 6本+300mjog(70秒くらい)

メディシン7種(前、後、片足前、チェスト、片手突き出し、オーバー、直上)

ダウン

ハードルドリルで股関節の可動域が大きくなってるのわかったから良き。

290m42秒かかって歩けんくらいハムに乳酸溜まってたけど300mは42秒台でなんとか耐えた。終わった後にジョグしたら乳酸抜けた。

合宿のメニュー見てやる気出てきた