ストレッチ
ジョグ
体操
スタビ
メディシン6種(前、後、片手突き出し、グライド、オーバー、直上)
基本ドリル
シューズ流し2本
スパイク流し1本
SS2本
300+200+100 2セット r=次の距離walk R=20min
42.63 26.77 13.41
43.20 28.14 14.17
懸垂10×2
見事に2セット目ばてた。3日運動しないだけでこんなにも体力が落ちるのか。
旅行マジで楽しかった。大学入って楽しかったことランキング断トツ1位ですわ。
単発2つ入れたから旅行の分少し取り戻します