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ストレッチ

ジョグ

体操

メディシン5種

基本ドリル

シューズ流し1本

スパイク流し1本

SS 1本

200m×3 2セット　r=100mwalk R=20min

　27.64  27.48  27.68

　28.79  28.20  27.79

雪かき30分

1セット目終わってハムしんどかった。800mスタートから走って700mのラインがないから1本目の100通過のタイムわかんなくてペース掴みづらかった。2セット目は1本目遅かったのもあったけど2、3本目はなんとか耐えた。

雪かきは補強代わり