って澤さんが言ってました
ストレッチ
ジョグ
体操
スタビ
ハードルドリル
メディシン5種
シューズ流し2本
スパイク流し2本
SS 1本
スタブロ
ハードル(4パーの高さ)
間3歩
間1歩
300m 39.34
円盤 立ち2投 回転1投
ハードルジャンプ
ダウン
今年に入ってからハードル全くやっていない気がする、まずい。共用のハードル使われてたからmaxの高さが4パーのハードル使った。
300mはラストの30m流した割にはタイムもまあまあだったからハム張ってなかったら37秒台は出る。一緒に走ったアクセルの人シューズなのに速すぎた。
円盤は地面ドロドロすぎて3投しか投げなかった。回転はリリースの時にケツで押し上げること意識したらはまった感覚があって27、8mぐらい飛んだ。