ストレッチ
ファルトレク
体操
0スタートメディシン10本
ハードルドリル
ダイナマックス2
シューズ流し2本
スパイク流し2本
SS2本
SD
350m＋50m 3セット r=60s R=15min
50.17 6.55
51.60 ??? (360mになったのとウォッチ押し忘れ)
52.?? 6.9? (単純に覚えてない)
高校の時に短長がたまにやってた練習やった。350mは49秒(100m14秒)、50mは全力の設定だった。3セット目から雪降り始めて目に入ってきたのうざし。あとくそ寒かった。ベンチコート着て走ろうかと思った。3セット目の50mはまさきが参戦してほぼ同着でゴールして「俺勝った〜」ってほざいてた。
