8:40 オフィスに入る。
毎朝掃除をするが、私は基本的に電気掃除機などを使った掃除はやらない。
手足を動かす主義。階段の掃除ならば、任せておけとばかりに
最上階から地下まで。
社内的に掃除であっても、私にとってはこれもまた「運動」なのです。
運動後？に冷たいジャスミン茶をコップ一杯飲んで
PC モニターに向かう。
「カロリー目安」のやり方は今までどうり。
今までのほぼ菜食主義みたいな食事に
魚・肉を織り交ぜてやってみると
気のせいか、
・・・ 確かに体調は良くなっている ・・・ ように
感じられます。
9:00 始業開始。
12:05 食前血糖値 - 83
15:20 食後血糖値 - 81 食前の値に戻った。
こんな事やっていますが、私自身はこれをもって好しとは考えていません。
明日 7/31 Dr.Araki 荒木裕先生にご指導願うために
崇高クリニックに行きます。（ノートとペン 必携）
今みたいな血糖値コントロールのあり方を変えたい(*)と思う次第であります。
* 私に対してであります。
19:40 食前血糖値 - 80
充填豆腐とトマトで、極め！
【メモ】
血糖値の正常値って、どの位のこと？
日本糖尿病学会の血糖コントロール指標では、
食後2時間血糖値を140mg/dl未満を「優」と評価、
180mg/dl未満を「良」としてますから、
この範囲内を目標にしています。
毎朝掃除をするが、私は基本的に電気掃除機などを使った掃除はやらない。
手足を動かす主義。階段の掃除ならば、任せておけとばかりに
最上階から地下まで。
社内的に掃除であっても、私にとってはこれもまた「運動」なのです。
運動後？に冷たいジャスミン茶をコップ一杯飲んで
PC モニターに向かう。
「カロリー目安」のやり方は今までどうり。
今までのほぼ菜食主義みたいな食事に
魚・肉を織り交ぜてやってみると
気のせいか、
・・・ 確かに体調は良くなっている ・・・ ように
感じられます。
9:00 始業開始。
12:05 食前血糖値 - 83
| エネルギー kcal | タンパク質 g | 脂質 g | 炭水化物 g | ナトリウム mg | カルシウム mg | |
| 炭火焼チキンステーキ レモン＆ペッパー 60g | 131 | 26.9 | 2.6 | 0.1 | 595 | 0 |
| 充てん豆腐 | 68 | 5.7 | 3.9 | 2.6 | 4 | 0 |
| プロセスチーズ | 52 | 3.2 | 4.1 | 0.5 | 191 | 92 |
| 合計 | 251 | 35.8 | 10.6 | 3.2 | 790 | 92 |
15:20 食後血糖値 - 81 食前の値に戻った。
こんな事やっていますが、私自身はこれをもって好しとは考えていません。
明日 7/31 Dr.Araki 荒木裕先生にご指導願うために
崇高クリニックに行きます。（ノートとペン 必携）
今みたいな血糖値コントロールのあり方を変えたい(*)と思う次第であります。
* 私に対してであります。
19:40 食前血糖値 - 80
充填豆腐とトマトで、極め！
【メモ】
血糖値の正常値って、どの位のこと？
日本糖尿病学会の血糖コントロール指標では、
食後2時間血糖値を140mg/dl未満を「優」と評価、
180mg/dl未満を「良」としてますから、
この範囲内を目標にしています。