4:40 起床
5:00 畑まで歩いて往復（散歩）
5:15 自宅
5:30 起床時食前血糖値 - 187
なんで？
ですから。朝早く起きて、夜は早めに寝る。
昼間は、無理なく考えて・無理なく打ち込みプログラミング。
生前「マサ☆ひーろー」がよく言ってた
「休む勇気。決して無理をしない。スローライフさ。」
今の私はまさに「スローライフ」
一見、健康的そう。
実はそうでもありません。
ただ、食生活というより
食に対する考えというより、気持ち（心）が甘い。
荒木裕先生がおっしゃっている言葉を、朝から思い出す。
「運動したりとか、誰でも簡単にできる生活習慣の改善は
これは、誰もがやれる。
本当に大変なのは、食生活の改善であって
これは相当に強い意志が要る。」
起床時食前血糖値 - 187
この理由は、夜中に目が覚めて 食パン１枚食べてしまった。
その結果であります。
頭でわかっていて、では
何でそういう事するの？
「相当に強い意志が要るローカーボ食」
自分自身に問いかける。
「本当に大丈夫かい？」
「ここまで来たら、やらなあかんやろ。」
血糖値を測定してから、食事内容を組み立てるパターンから
より正しい食事でスタートして、食後血糖値の測定して
その経過状況を見て安心・・・みたいな
そんなパターンに切り替えることができれば
気持ち（心）が楽になるに違い無い。
私をそのように思うわけです。
今朝は、これで！ 2014/07/30 6:39 現在
5:00 畑まで歩いて往復（散歩）
5:15 自宅
5:30 起床時食前血糖値 - 187
なんで？
ですから。朝早く起きて、夜は早めに寝る。
昼間は、無理なく考えて・無理なく打ち込みプログラミング。
生前「マサ☆ひーろー」がよく言ってた
「休む勇気。決して無理をしない。スローライフさ。」
今の私はまさに「スローライフ」
一見、健康的そう。
実はそうでもありません。
ただ、食生活というより
食に対する考えというより、気持ち（心）が甘い。
荒木裕先生がおっしゃっている言葉を、朝から思い出す。
「運動したりとか、誰でも簡単にできる生活習慣の改善は
これは、誰もがやれる。
本当に大変なのは、食生活の改善であって
これは相当に強い意志が要る。」
起床時食前血糖値 - 187
この理由は、夜中に目が覚めて 食パン１枚食べてしまった。
その結果であります。
頭でわかっていて、では
何でそういう事するの？
| エネルギー kcal | タンパク質 g | 脂質 g | 炭水化物 g | ナトリウム mg | カルシウム mg | |
| 食パン 6枚切り1枚 60g | 158 | 5.58 | 2.64 | 28.02 | 300 | 17.4 |
「相当に強い意志が要るローカーボ食」
自分自身に問いかける。
「本当に大丈夫かい？」
「ここまで来たら、やらなあかんやろ。」
血糖値を測定してから、食事内容を組み立てるパターンから
より正しい食事でスタートして、食後血糖値の測定して
その経過状況を見て安心・・・みたいな
そんなパターンに切り替えることができれば
気持ち（心）が楽になるに違い無い。
私をそのように思うわけです。
| エネルギー kcal | タンパク質 g | 脂質 g | 炭水化物 g | ナトリウム mg | カルシウム mg | |
| 小松菜 1/4束 63g | 9 | 0.96 | 0.13 | 1.53 | 9.57 | 108.38 |
| 目玉焼き 卵1個分 66.5g | 130 | 7.43 | 10.21 | 0.52 | 864.18 | 32.69 |
| 合計 | 139 | 8.39 | 10.34 | 2.05 | 875.8 | 141.07 |
今朝は、これで！ 2014/07/30 6:39 現在