この日は、体がちょっとしんどかったので駅まで自転車を使った。
おかげで普段よりも楽に早く帰宅できた。なので、帰宅後の様子をメモ。
2014/07/23 19:26 帰宅
19:30 食前血糖 - 116
糖尿病用 ボグリボーズ VOGLIBOSE 0.3mg １個服用
19:45 夕食開始
わかめそばカロリー 375kcal とした場合
ほぼ同等のカロリーで ５品目の食事を楽しんだ事にして
ひとり満足したつもり？になる。
カロリーの目安は簡単！栄養andカロリー計算 を参考にしました。
20:00 夕食終了
20:15 食後の運動療法（歩行運動）
20:50 歩行運動終わり 所要時間 35分
消費カロリー 95kcal
カロリーの目安はウォーキングの効果～時間ごとの消費カロリー～ を参考にしました。
334kcal（夕食で摂取したカロリー） - 95kcal（歩行運動による消費カロリー） = 239kcal
ほぼ、ざるそば程度のカロリーが残った。
いったいその数字で、何を主張したいんでしょうかね。
しかし、このカロリー計算。ほんとうに、意味無いですね。
私はほんまにアホちゃんですね。なぁーんも考えとらん。
22:15 食後血糖値 - 156
年間でも稀なくらい体調の良くない今日でした。
7/22 崇高クリニックで血液検査を受けながら聴かせていただいた、
荒木先生のお話にヒントを得て
食事の内容を変えてみたのが良かったのかなと
思っています。
この値を、130くらいに持っていければいいんですが。
140未満へ持って行くのは、非常に壁が高いです。
そのためには、荒木式ノンカーボダイエットをもっとよく知って
食材を吟味・厳選すること・・・かな？と
思いました。
【メモ】
血糖値は、食事をして2～3時間以内には食事の前の値に戻ります。
食後血糖値の目安や治療方法を示した国際的な指針では、
食後２時間の血糖値が 140mg/dL を上回る場合を「食後高血糖」と呼び、
糖尿病では 160mg/dL を上回らないようにすることを治療目標とする。
２時間後の血糖値
２時間後 血糖値 2時間後（mg/dl）
正常型 140mg/dl未満
境界型糖尿病 140mg/dl～200mg/dl未満
糖尿病 200mg/dl以上
おかげで普段よりも楽に早く帰宅できた。なので、帰宅後の様子をメモ。
2014/07/23 19:26 帰宅
19:30 食前血糖 - 116
糖尿病用 ボグリボーズ VOGLIBOSE 0.3mg １個服用
19:45 夕食開始
| エネルギー kcal | |
| 絹厚揚げの揚げ焼き １個 | 184 |
| 小松菜のおひたし 添え物程度 | 16 |
| ゆで卵 1/2個 | 46 |
| レタスのサラダ（ドレッシング | 82 |
| 大きな梅干し、1個 | 6 |
| 合計 | 334 |
わかめそばカロリー 375kcal とした場合
ほぼ同等のカロリーで ５品目の食事を楽しんだ事にして
ひとり満足したつもり？になる。
カロリーの目安は簡単！栄養andカロリー計算 を参考にしました。
20:00 夕食終了
20:15 食後の運動療法（歩行運動）
20:50 歩行運動終わり 所要時間 35分
消費カロリー 95kcal
カロリーの目安はウォーキングの効果～時間ごとの消費カロリー～ を参考にしました。
334kcal（夕食で摂取したカロリー） - 95kcal（歩行運動による消費カロリー） = 239kcal
ほぼ、ざるそば程度のカロリーが残った。
いったいその数字で、何を主張したいんでしょうかね。
しかし、このカロリー計算。ほんとうに、意味無いですね。
私はほんまにアホちゃんですね。なぁーんも考えとらん。
22:15 食後血糖値 - 156
年間でも稀なくらい体調の良くない今日でした。
7/22 崇高クリニックで血液検査を受けながら聴かせていただいた、
荒木先生のお話にヒントを得て
食事の内容を変えてみたのが良かったのかなと
思っています。
この値を、130くらいに持っていければいいんですが。
140未満へ持って行くのは、非常に壁が高いです。
そのためには、荒木式ノンカーボダイエットをもっとよく知って
食材を吟味・厳選すること・・・かな？と
思いました。
【メモ】
血糖値は、食事をして2～3時間以内には食事の前の値に戻ります。
食後血糖値の目安や治療方法を示した国際的な指針では、
食後２時間の血糖値が 140mg/dL を上回る場合を「食後高血糖」と呼び、
糖尿病では 160mg/dL を上回らないようにすることを治療目標とする。
２時間後の血糖値
２時間後 血糖値 2時間後（mg/dl）
正常型 140mg/dl未満
境界型糖尿病 140mg/dl～200mg/dl未満
糖尿病 200mg/dl以上