【チベット体操】アラウンド50におすすめの最強「オールインワン」セルフケア♪

千葉県四街道市／成田市／千葉市etc.

自然療法　気功整体

「めぐりのき整体室」

整体師・おうち整体®インストラクター・

チベット体操インストラクター

みついじゅんこです(^^)

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アラウンド50におすすめの
最強「オールインワン」セルフケア♪

(※化粧品とかつなぎの服の話ではないです(^^;)

歳を重ねるごとに
筋力の低下を感じてくると

「あぁ、このままじゃいけないなぁ…」
と、急に思い立って

自己流で筋トレはじめたり
ジム通いをしたり…

そんなご経験がある方は

40代、50代の方々には
わりと多いのではないでしょうか？

(かくいう私も経験アリです(^^;)

実のところ…

やみくもに
筋トレをはじめても

腰痛、膝痛予防や肩こり解消
ダイエット等々

望んだ方向へスムーズに
つながってくれることは稀…(^^;

やればやるほど
必要以上に
ムキムキになってしまったり(笑)

(それを望んでいるならいいですが
女性だとムキムキ希望は
比較的少数派ですよね(^^;)

すぐに変化が現れないものだから
しびれをきらして
別のことに手を出してしまう…
というパターンを繰り返したり。

自己流の筋トレも

代謝をあげるには
何もしないより
やったほうが
いいとは思いますが

せっかく続けるのなら

効果的な方法で
無理なく
続けていきたいですよね(^^;

時間にゆとりがある方なら
専門家の方にご指導を受けたり

ヨガスタジオに通ったり
オンラインレッスンを
はじめるのもいいかもしれませんね。

ですが…

中には
そういった時間を捻出するのも
むずかしい方も
いらっしゃるかと思います。

＊子育て真っ最中で
　セルフケアの時間を
　つくるのがむずかしい

＊やってみたい健康法は
　山ほどあるけれど
　あれもこれもと複数のことに
　同時に手を出して
　挫折した経験がある…

＊毎日毎日、頭の中は
　「やることメモ」を
　書きだすことだけで大忙し
　結局どれも手付かずor中途半端で
　１日が終わってしまう

*日に日に衰えを感じるこのカラダを
なんとかしたい

　先々のことを考えると不安で
　焦って落ち着かない
　こんなココロの状態をどうにかしたい

そんなことを感じていらっしゃる方に
オススメのセルフケアが

「チベット体操」♪

チベット体操は
体を鍛えるためだけの
エクササイズとして
クローズアップされていることも
ありますが

もともとは
チベット仏教のお坊さんが
瞑想の準備として行っていた動きを
アレンジしたものです。

ですので
本来は精神面への作用を
とても重要視されています。

シンプルな動きの中に
ヨーガと気功の要素が
ふんだんに含まれており

精神的な効果だけにとどまらず

体の隅々まで
くまなく関節を動かし

インナーマッスルも同時に
鍛えていきます。

継続していけば
姿勢も改善され
血流もよくなります。

今はセルフケアに関する情報が
たくさん溢れていますが

最低限
チベット体操だけでも
続けておけば
なんとかなる！と
言いたくなってしまうほど

オールインワンの
最強セルフケアだと
感じています♡

短い時間で行えるので
忙しい方にもオススメです♪

(短い時間、と言っても
深めていくとそれなりに
時間は必要ですが…(^^;)

チベット体操＋瞑想の
一連の流れを
習慣化することで

気・血・水の
巡りをよくして

心も体も一緒に
整えていって
いただけたらと思います♡

産後の腰痛で
毎朝立ち上がれなかった状態から

今では腰痛知らずの体へと変化♪

チベット体操歴 13年の
アラフィフインストラクターが

チベット体操の効果的な方法を
お伝えさせていただきます(^^)

体幹を整える運動や
基本の呼吸法

難易度の高い
第６の儀式のコツまで

はじめての方にも丁寧に
わかりやすく解説しながら
実践形式で進める
90分レッスンです。

(※チベット体操を
本気で習慣化したい！
本気で変わりたい！
という方限定です)