エプソンSF-810GPS心拍へ乗換



35000円程で購入、今まで使用していたエプソンの心拍時計を1万円で売却したので、実質25000円で乗換、ハーフ自己ベスト達成のご褒美です。

これで胸のベルトから解放される(^-^)

自転車で桂坂


坂道を利用して太股強化(^-^)
気温0℃　顔と足首、手先が凍り付きました。
11㎞

右手中指故障



右手中指に1月ほど違和感があり、おとつい自分でストレッチをしていると痛みが発生して、腫れてきた。
本日、病院に来てレントゲン撮影をしたが骨に異常無しという事で一安心
またもや疲労骨折かと心配した。

原因はおそらくダンベルと懸垂で指に負荷がかかりすぎたと思われる。
湿布と飲み薬で安静だそうだ。

合計7000円の三割負担で2100円也

ランニングシューズ補修




シューグで補修、9月から使用して、すでに片減りです。
前着地に変更したので減り具合はマシになった。

20㎞走阪急地下道



地上は寒いので地下は最高(^-^)
左足の甲に違和感(*_*)
右大腿筋の中心も痛み

小野マラソン自己ベスト＆目標達成！






1:39:51今回達成！
1:49:09昨年達成
それまで1:52:29
来年は1時間20分台？
（装備）
アシックスＴシャツ
asics半パン
cwxタイツ
シューズGT2000.27㎝
ゴムの紐
足王ファイテン5本指
（テーピング）
足指
ハムストリングス
ソケイ部から大腿筋
足の甲、両足、乳首
（その他）
ウエストポーチ
パワーゼリー
防寒ナイロン
エプソン時計ss700心拍ＧＰＳ
娘からの応援メッセージ
車の鍵
ファイテンネック
福知山アームカバー
京都マラソンネックウォーマー
（痛み）
ふくらはぎ痙攣ゴール２㎞手前
左足の甲
（走行データ）
9:30スタート
平均ペース4:44/km
標高スタート66m
最高141m
高低差75
坂道、アップダウンのキツイ愛会でした。
（支給品）
シャツ
タオル
紅白もち
ドリンク
藤本敦士、濱中治サイン
手荷物預かり有
記録計有
5:10出発
6:40着、気温0℃
ガレージガラガラ

スタート時、2℃
フィニッシュ　6℃